Как быстро похудеть к Новому году

Новый год - это начало нового периода в жизни. Это чудесная возможность изменить жизнь к лучшему, осуществить самые грандиозные планы и заветные мечты. Совсем немного – и он наступит. Нам осталось загадать желания и… приступить к их осуществлению. Например, воплотить в жизнь мечту о стройной фигуре.

Чтобы быстро похудеть к Новому году, можно придерживаться белковой диеты (когда в рацион включают преимущественно белковую пищу) или одной из монодиет (когда отдают предпочтение какому-то одному продукту).

Белковая диета

По мнению диетологов, причиной появления лишних килограммов является недостаток в рационе белковой пищи. Чем больше белка мы съедаем, тем больше становится мышечная масса и меньше прослойка жира. Кроме того, при усвоении белков организм расходует значительно больше калорий, чем при усвоении жиров и углеводов. Поэтому тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, нужно включать в рацион больше богатых протеинами продуктов - постное мясо (говядину, телятину, крольчатину), мясо птицы, рыбу, яйца и молочные продукты (творог, натуральные йогурты, кефир и т. п.) и ограничивать в рационе продукты, богатые углеводами и жирами.

Один из вариантов белковой диеты – Диета Дюкана для красивого тела.

Откажитесь от углеводов

Продукты, которые предлагают наши магазины, содержат большое количество углеводов и сахара. Они подавляют действие гормона насыщения — лептина, который позволяет нам определять количество оптимальной «дозы» пищи. В результате организм постоянно требует дополнительного количества еды.

Чтобы похудеть перед Новым годом, откажитесь от употребления продуктов с большим количеством углеводов и сахара. Такой рацион поможет контролировать количество потребляемой пищи и вес.

Монодиеты

Быстро похудеть к Новому году поможет диета с преобладанием какого-либо одного продукта, например, яблочная, рисовая, гречневая или кефирная диета

Люди, которые включают в рацион однообразную пищу, быстрее худеют. 

Почему это происходит? Оказывается, со временем одинаковые блюда «надоедают» организму, и он начинает сжигать жир. К тому же, если есть одни и те же блюда, то порции со временем становятся меньше. Если же пища разнообразна, этого не происходит, и в результате такой рацион способствует перееданию.

Хотите быстро похудеть к Новому году?

Измените режим питания.

Тем, кто хочет похудеть, диетологи советуют питаться два раза в день. При этом  прием пищи должен «сдвигаться» на первую половину дня.

Имеет значение и время, кода вы съедаете самое сытное блюдо, так как от этого зависит расходование калорий организмом. Диетологи советуют тем, кто хочет похудеть, обедать до 15.00 и потреблять в первой половине дня около 40% суточного рациона.

Чтобы похудеть к Новому году, следите за своим рационом в выходные.

Если в течение рабочей недели многим людям и удается соблюдать диету, то в выходные эти правила нарушаются. Так что появлением лишних килограммов многие «обязаны» сытному меню в эти дни.

Суточная норма для мужчин составляет 2500 ккал, для женщин — 2000 ккал. Но меню выходного дня может составлять и 3500 ккал. В результате, с учетом меню вечера пятницы, у 60% мужчин за выходные «набегает» 10 тыс. ккал, у женщин — 8 тыс. ккал. А после праздничных застолий 90 человек из 100 набирают лишние килограммы.

Откажитесь от спиртного! (18+)

Для многих выдержать диету оказывается не так-то просто. Причиной «срыва» нередко становится бокал спиртного, выпитый вечером. После употребления спиртного контроль за поведением ослабляется, и люди чаще совершают нерациональные поступки. Кроме того, спиртное содержит достаточно большое количество калорий.

Хотите быстро похудеть к Новому году?

Пейте больше жидкости!

Кофе

снижает аппетит подобно медицинским препаратам, а, следовательно, помогает нам избавиться от лишних килограммов. У тех, кто пьет кофе по утрам, аппетит после завтрака снижается. Соответственно, эти люди употребляют меньшее количество пищи во время обеда и ужина.

Похудеть до Нового года помогут

чай с мятой, зеленый чай и улун также оказались эффективными средствами в борьбе с лишним весом.

Чай с мятой, который можно пить и горячим, и холодным, помогает сбросить лишние килограммы. Эффект будет еще большим, если чередовать такой чай с зеленым.

Другой полезный напиток – улун (полуферментированный чай), который ускоряет обмен веществ и сжигает лишний жир. Специалисты советуют выпивать 1-2 чашки улуна в день.

Зеленый чай ускоряет обменные процессы в организме, помогая быстрее сжигать жировые клетки.

Чтобы похудеть, нужно выпивать ежедневно 3-5 чашек зеленого чая без сахара. Можно устраивать разгрузочные дни с зеленым чаем.

Вода

Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, нужно пить больше воды. Она подавляет чувство голода, и в результате люди потребляют меньше пищи.

Пить воду нужно по особой схеме — по 2 чашки (около 400 мл) перед едой.

Хотите похудеть?

Не нервничайте!

Женщины, которые часто испытывают стресс, набирают больше килограммов. Почему это происходит? Нервное напряжение стимулирует выработку инсулина, что вызывает откладывание жира в различных тканях организма. Эти отложения менее подвержены окислению, и в результате жир медленнее «сгорает».

Больше двигайтесь

Одна из причин появления лишних килограммов – гиподинамия. В последние годы потребление людьми калорий практически не увеличилось, в то же время многие стали реже заниматься физкультурой. Если несколько десятилетий назад не были физически активны только 19% женщин, то сейчас – 52%. У мужчин эти показатели составляют, соответственно, 11% и 43%.

Ежедневно проходите несколько остановок пешком, поднимайтесь по лестнице, не пользуясь лифтом, займитесь одним из видов спорта – и лишние килограммы исчезнут сами собой.