Как похудеть к Новому году

Elly 15 ноября 2012

К торжеству:

Новый год 2014, Рождественский пост, Рождество в западных странах, Подготовка к Новому Году

Приближается Новый год – пожалуй, самый любимый в народе праздник, который с нетерпением ждут и взрослые, и дети. И очень обидно бывает, если буквально за несколько недель до него, продумывая праздничный наряд, вдруг обнаруживаешь, что замок на любимом платье едва сходится, а на животе и бедрах рельефно вырисовываются малопривлекательные жировые отложения. В голове начинает лихорадочно работать мысль: «Надо срочно похудеть к Новому году!». В такой ситуации многие начинают метаться в поисках самой эффективной диеты. Однако бессистемные метания вряд ли приведут к желаемому результату, поэтому для начала рекомендуем вам выработать стратегию, которая поможет в кратчайшие сроки достигнуть максимального результата. Для этого потребуется принять целый комплекс мер: пересмотреть свою систему питания, позаботиться о регулярной физической активности и, напоследок, выполнить ряд косметических процедур. Кстати, эти же мероприятия помогут вам похудеть после Нового года.

Питание

Прежде всего, давайте договоримся: строгие изнуряющие диеты для нас с вами не годятся. Во-первых, они могут серьезно навредить здоровью, что совсем даже не входит в наши планы. А во-вторых, сброшенные с их помощью килограммы возвращаются с чрезвычайной легкостью. Поэтому чтобы похудеть к Новому году и остаться стройными после праздников, нужно, прежде всего, научиться питаться разумно. Это означает, что необходимо:

сократить до минимума употребление продуктов, богатых легкоусвояемыми и в то же время высококалорийными простыми углеводами (сдобная выпечка, печенье, конфеты, сладкие напитки и т.п.);
ввести в свой ежедневный рацион продукты, богатые сложными углеводами (каши из гречневой, овсяной, перловой круп, нешлифованного риса, свежие овощи, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы);
заменить большую часть животных жиров (шпик, сливочное масло) нерафинированными растительными маслами (оливковое, льняное, кедровое и т.д.);
отказаться от мясных деликатесов в пользу умеренного количества вареного мяса нежирных сортов или куриной грудки (1–2 раза в неделю);
отдавать предпочтение вареным или припущенным морепродуктам и морской рыбе – их можно есть 4 раза в неделю, при этом величина порции должна соответствовать величине вашей ладони;
потребность организма в белковой пище можно удовлетворять с помощью нежирных молочных продуктов (натуральные йогурты, кефир, творог), орехов, блюд из бобовых (горох, фасоль, чечевица);
пить достаточное количество чистой негазированной воды (до 300 г на каждые 10 кг массы тела в сутки);
питаться часто, 5–6 раз в день, приучая свой желудок к небольшим порциям пищи объемом в 1 стакан.

1–2 раза в неделю можно устроить себе разгрузочный день, например, на гречневой крупе. Для этого накануне вечером несколько столовых ложек невареной гречки залейте кефиром и уберите в холодильник, а затем съешьте эту смесь в течение следующего дня.

Физическая активность

Чтобы успеть похудеть к Новому году, побольше двигайтесь! Лучшими помощниками в борьбе с лишними килограммами станут физические упражнения, прицельно направленные на коррекцию ваших проблемных зон. Эффективными считаются, например, занятия бодифлексом и калланетикой. За подробными консультациями вы можете обратиться к тренерам по фитнесу. Если у вас по какой-то причине нет возможности заниматься тренировками в фитнес-клубе, вы можете выбрать несколько несложных упражнений и выполнять их дома.

Не стоит пренебрегать таким простым и эффективным средством, как ходьба в быстром темпе. Желательно каждый день проходить пешком не менее 5 километров.

Косметические процедуры

Однако мало просто похудеть к Новому году на несколько килограммов, очень важно еще и выглядеть на все 100 процентов. А для этого не стоит забывать о регулярном выполнении некоторых косметических процедур.

Прежде всего, вам необходимо регулярно высыпаться, уделяя сну не менее 8 часов в сутки.
По утрам, чтобы взбодриться и активизировать обмен веществ, принимайте в течение 2–3 минут контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду через каждые 30 секунд.
После душа неплохо помассировать проблемные зоны, используя антицеллюлитное масло.
Перед сном можно принять ванну с морской солью и несколькими каплями эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, можжевельника.
Не забывайте о пользе бани и сауны – эти заведения можно посещать раз в 1–2 недели, если у вас нет медицинских противопоказаний.

И помните, что залогом успеха на новогоднем празднике является не столько ваш, пусть даже идеальный, вес, сколько ваше отличное настроение. Поэтому не переусердствуйте в своем стремлении похудеть к Новому году, ведь процесс обретения новой фигуры обязательно должен приносить вам удовольствие!