Польза завтрака. Почему так важно не пропускать завтрак?

Хотя мы все прекрасно осведомлены о том, что завтрак должен быть самым главным приемом пищи в день, многие из нас имеют привычку регулярно пропускать завтрак или ограничиваются чашкой кофе. Иногда мы слишком сонные, или слишком заняты утром домашними делами, или не хотим потреблять лишние калории, или нам хочется поспать лишние полчаса и мы готовы променять наш завтрак на время дополнительного сна. И так мы начинаем наш день без еды. В результате замедляется обмен веществ, возможно повышение артериального давления, появляется утомленность и неспособность сосредоточиться, возникает риск психических расстройств и сердечнососудистых заболеваний, а также многих других негативных факторов.

Мнение, что пропуск завтрака может помочь нам уменьшить наше ежедневное потребление калорий является неправильным. Исследования показали, что пропуск завтрака ведет к увеличению голода и увеличению потребления калорий в течение дня. Кроме того, пропуск завтрака является причиной замедления метаболизма и других процессов в организме, что приводит к уменьшению сжигания калорий, и повышенному риску прибавки в весе.

Почему завтрак так важен?

1. Завтрак помогает вам зарядить организм большим количеством энергии для нового активного дня. Когда вы просыпаетесь утром, ваш организм нуждается в питательных веществах и витаминах для начала его нормального функционирования. Эксперты говорят, что хороший завтрак может увеличить эффективность и производительность примерно на 30%. Вот почему, независимо от того, насколько ваш день будет трудным, если вы хорошо позавтракали, вы будете делать свою работу гораздо быстрее и более эффективно. Завтрак обеспечит наш организм энергией для повседневной деятельности, как физической, так и умственной.

2. Питательный завтрак помогает контролировать голод и желание перекусить в течение дня. Те люди, которые регулярно завтракают, как правило, потребляют меньше количества калорий в течение дня, чем те люди, у которых нет времени для хорошего завтрака. Поэтому завтрак важен для уменьшения количества потребляемых калорий.

3. Завтрак помогает уменьшить негативные последствия стрессов. Многие специалисты убеждены, что хороший завтрак может сделать человек спокойным и менее раздражительным.

4. Завтрак может помочь улучшить вашу память и внимание. Исследования показывают, что люди, которые не пропускают свой завтрак, имеют лучшие способности сосредоточиться и сконцентрироваться, а также запоминать всевозможные данные и информацию. Это правило относится к тем людям, которые едят продукты с высоким содержанием клетчатки и углеводов, такие как яйца, рыба, молочные продукты, фрукты и овощи.

5. Завтрак – хорошее средство управления весом. Завтрак необходим, чтобы ускорить обмен веществ и увеличить сжигание жира. Он помогает стимулировать метаболизм и процесс сжигания калорий в организме, таким образом, помогая избавиться от лишних килограммов. Особенно, если вы ведете активный образ жизни.

6. Кроме того, регулярные завтраки благоприятно сказываются на улучшении здоровья сердца.

Никогда не пропускайте завтрак. Исследования показали, что пропуск завтрака не приносит ничего хорошего, особенно для тех людей, которые хотят снизить потребление калорий. В то же время, в соответствии с последним оценкам, около 56 процентов людей регулярно пропускают завтрак. Помните, что полноценный завтрак поможет вам ускорить метаболизм, повысить свой творческий потенциал и способность сосредоточиться, а также потреблять меньше калорий в течение дня.

Постарайтесь не откладывать на утро какие-то мелкие дела, а делайте все вечером, чтобы утром иметь время на завтрак. Попробуйте выделять 10-15 минут каждое утро для завтрака в течение двух-трех недель, и вы увидите положительные изменения в вашей повседневной деятельности и вашем здоровье.

Источник: http://master-gid.com/polza-zavtraka-pochemu-tak-vazhno-ne-propuskat-zavtrak.htm#more-816