Итак, вы достигли 21-ой недели, что значит, вы прошли половину пути. И вам не нужно ждать, пока появится малыш, для того, чтобы наладить тесную связь с ним уже сейчас. В нашей статье вы узнаете больше о вашем растущем животике, болях в спине во время беременности и многом другом.
Все о малыше
Ваш ребенок продолжает формироваться: образуется жировой слой, который отвечает за сохранение тепла после рождения ребенка. Тело плода покрыто мягкими волосами (лануго). Его глазки пока еще закрыты, и со стороны может показаться, что он спит, однако на самом деле это не так, о чем ребенок даст вам понять ощутимыми толчками. Вы также можете понять, когда ребенок икает, а резкие движения свидетельствуют о том, что маленькие легкие практикуют нелегкое, но очень важное умение – дыхание.

Все о вас
Теперь, когда вы привыкли к своему новому образу, вы заметите, что несколько симптомов беременности исчезли: утренняя тошнота исчезла в прошлом, а справляться с усталостью стало легче. Живот и грудь стали менее чувствительными, однако вас по-прежнему может беспокоить зуд; вы также можете заметить растяжки на теле – это нормально, ведь ваше тело продолжает увеличиваться. Поскольку ваши внутренние органы сдвигаются в сторону, чтобы уступить место растущему плоду, могут появиться несварение, изжога и вздутие живота. Скачки настроения случаются все реже и реже, однако вы больше волнуетесь о родах и о материнстве, ведь встреча с вашим малышом случится уже так скоро.

Сближение с вашим ребенком

Для того, чтобы наладить тесную связь с малышом, вам не нужно дожидаться его рождения. Во время беременности вы наверняка размышляли о том, каким он будет – ваш малыш… Возможно, он постоянно крутится в определенное время суток, или успокаивается, когда вы слушаете любимую музыку. Попробуйте один из предложенных нами советов – это поможет вам сблизиться с ребенком.
Говорите со своим малышом. Согласно данным исследований, проведенных в 2005-ом году, малышам очень нравится звук маминого голоса, который они могут слышать даже до рождения. Ученые обнаружили, что сердцебиение плода ускоряется при звуке голоса мамы. Вы можете помочь ребенку привыкнуть к вашему голосу, разговаривая с ним. Пойте ему в машине, перечисляйте ингредиенты, когда вы готовите ужин или читайте ему. Дайте возможность повеселиться и другим членам вашей семьи: ваш партнер и ваши дети также могут поговорить с вашим животиком.
Начните собирать библиотеку для вашего малыша. Если это ваш первый ребенок, у вас, скорее всего, пока нет детской литературы, поэтому вы можете подобрать книги до рождения ребенка. Помните, что вы будете читать эти сказки и истории много-много раз, поэтому отнеситесь к выбору ответственно; и вам совершенно необязательно ждать, пока ребенок родится, для того, чтобы начать читать ему сказки.
Слушайте музыку вместе. Ваш ребенок уже может слышать звуки, включая и музыку (насколько хорошо он слышит, пока неизвестно). Не нужно включать малышу только любимых исполнителей, однако вы будете слышать, как он толкается, если песня ему понравится. Выберите «гимн» для малыша – что-то из «Битлз», классическую балладу или спокойную колыбельную.
Подготовьте детскую комнату. Этот процесс поможет вам лучше представить, каким будет жизнь, когда в ней появится малыш. Выберите цветовую гамму, простыни и одеяла, добавьте украшения на стены – так вы почувствуете себя настоящей мамой.
Купите детскую одежду. Шоппинг может принести вам еще больше удовольствия, когда вы посмотрите на крохотные пинетки или ползунки.
Заведите блог. Ваша семья и друзья могут узнать больше о ваших ощущениях, если вы заведете блог, посвященный своей беременности. Вы можете запостить снимки с ультразвукового обследования и, если вы достаточно смелы – фотографии своего растущего животика. Так ваши близкие смогут поддерживать вас и разделять вашу радость.
Заведите дневник. Попробуйте записать то, что вы думаете о материнстве, о своем ребенке, в дневник – так вы никогда не забудете, что чувствовали во время беременности. Когда малыш подрастет, вы сможете дать ему почитать ему свои сокровенные мысли.
<р2>Вопросы и Ответы
Вопрос: У меня ужасно болит спина. Что происходит? Что можно сделать, чтобы снять болезненные ощущения?
Ответ: Боль в пояснице и дискомфорт – это распространенный симптом, который возникает у многих женщин. Вы набираете вес, и суставы ослабевают, уступая, таким образом, место развивающемуся плоду. Многие женщины жалуются на напряжение, усталость и даже сильную боль в пояснице. Вот некоторые советы, которыми вы можете воспользоваться для того, чтобы уменьшить болезненные ощущения:
• Приобретите комфортную ортопедическую обувь;
• Если до беременности вы занимались физическими упражнениями, не прекращайте, однако умерьте нагрузки;
• Спать нужно на левом боку, на подушке, чтобы обеспечить правильное положение позвоночника;
• Сидеть нужно в удобных и комфортных креслах;
• Когда вы поднимаете что-то, сгибайте ноги в коленях (никогда не поднимайте тяжелые предметы);
• Начните принимать ацетаминофен (после консультации с вашим врачом);
• Снять болезненные ощущения помогут теплые или холодные компрессы;
• Сходите на массаж или посетите хиропрактика (предварительно убедитесь, что они специализируются на работе с беременными женщинами).

Вопрос: Я на 21-ой неделе беременности. Недавно я почувствовала напряжение в нижней части живота, которое исчезло через несколько секунд, и больше не повторялось. Я думаю, что это могли быть схватки Брэкстона-Хикса. Как мне определить это и когда они начинаются?
Ответ: Скорей всего, вы правы – у вас действительно были схватки. Ниже мы расскажем вам об истинных схватках и о признаках, за которыми следует следить для того, чтобы убедиться, что у вас не начались преждевременные роды. Схватки – это ощущение напряжения в нижней части живота, иногда в спине. Они могут напоминать менструальные спазмы. Схватки несколько раз в час – это норма. Узнать, действительно ли это схватки, вы можете, положив руку на нижнюю часть живота. Во время схваток ваша матка напряжется (на минуту или меньше), а затем расслабится. Вы сами сможете почувствовать, что вас живот напрягается и сказать, когда у вас начались схватки, и когда закончились. Если напрягается только часть матки – скорее всего, это двигается плод.
Схватки Брэкстона-Хикса – это безболезненные схватки, которые обычно случаются во второй половине беременности (при таких схватках шейка матки не открывается). Однако даже безболезненные схватки могут быть признаком преждевременных родов. Вот на что вам нужно будет обратить внимание:
• Схватки продолжаются от четырех до шести раз в час на протяжении нескольких часов (они могут быть безболезненными);
• Схватки, которые продолжаются несколько часов после физических упражнений или секса (если они продолжаются до часа-полутора – это вариант нормы);
• Любое вагинальное кровотечение, случившееся до 35 недели беременности;
• Вытекание жидкости (так, как будто у вас отходят воды).
Если вы заметили любой из этих симптомов, вам нужно посетить своего доктора, который определит, не являются ли это признаком преждевременных родов. Если у вас было всего несколько безболезненных спазмов, волноваться не стоит – так ваше тело готовится к самому важному дню в вашей жизни.

Вопрос: Мой муж переживает, что мы можем навредить плоду, если будем заниматься сексом. Правда ли это?
Ответ: Это один из самых распространенных страхов среди будущих пап. Однако не стоит волноваться: ребенок защищен стенкой матки, околоплодными водами и амниотической оболочкой. Шейка матки также закрыта слизистой пробкой, которая защищает вас и вашего ребенка.
У многих женщин на ранних сроках беременности пропадает желание, и это неудивительно – они постоянно чувствуют усталость, тошноту и боль в спине и животе. Вы можете понежиться со своим партнером – это поднимает уровень окситоцина.
По завершению первого триместра (и симптомов, которые ему характерны), приток крови к половым органам и груди увеличивается, что позволяет многим женщинам снова ощущать возбуждение и желание. Второй триместр, как правило – это самое лучшее время для секса, ведь с наступлением третьего триместра живот увеличивается еще больше, боли в спине становятся сильнее, а это не очень-то и предрасполагает к сексуальным подвигам.
Когда вы занимаетесь сексом, постарайтесь не ложится на спину, ведь растущий живот может прижать полую вену и другие сосуды, вызвав ощущение тошноты и головокружение. Также нужно помнить о том, что оргазм не может спровоцировать преждевременные роды; многие женщины ощущают недолгое напряжение в матке после оргазма – это нормально, и волноваться не стоит. Доктор может посоветовать вам воздержаться от секса в следующих случаях:
• предлежание плаценты (плацента покрывает шейку матки);
• случаи преждевременных родов;
• случаи вагинального кровотечения;
• многоплодная беременность (например, близнецами – такие мамы могут быть предрасположены к преждевременным родам);
• проблемы с ранним открытием матки (цервикальная недостаточность);
• Разрыв плодных оболочек.
Обсудите с вашим партнером позы, которые вам удобны в вашем физическом состоянии. Не стесняйтесь делиться своими ощущениями и переживаниями друг с другом – это сделает секс настолько приятным, насколько это возможно.

Вопрос: Насколько безопасно проходить через сканер в аэропортах беременным женщинам?
Ответ: Не волнуйтесь. Ученые утверждают, что прохождение через сканеры в аэропортах не несет никакой угрозы для вас или вашего ребенка. Однако путешествие на авиатранспорте вызывает множество вопросов у беременных женщин. Итак, давайте обсудим несколько вещей, о которых нужно помнить.
Вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом о возможности такой поездки. Если у вас были преждевременные роды, вагинальное кровотечение или другие осложнения, возможно, вам придется воздержаться от перелетов до рождения ребенка.
Кроме этого не забудьте узнать у авиакомпании об ограничениях. В большинстве случаев такие ограничения относятся к женщинам на 36-ой неделе беременности.
Если доктор дам вам зеленый свет, позаботьтесь о том, чтобы взять с собой копии медицинской карты и узнайте имя доктора, которого вы сможете посетить в городе, в который вы летите. Если вы страдаете от морской болезни, обязательно спросите доктора, какие медикаменты можно принимать при укачивании.
Авиаперелеты в первый триместр беременности могут приносить дискомфорт в связи с утренней тошнотой. Второй триместр и начало третьего триместра считается самым безопасным и комфортным периодом для путешествий по воздуху.
Советы для безопасных путешествий по воздуху:
• Позаботьтесь о достаточном количестве жидкости во время перелета;
• Одежды должны быть не облегающей и комфортной;
• Возьмите с собой легкие закуски для того, чтобы восполнить запас энергии или справиться с тошнотой;
• Время от времени прогуливайтесь по самолету для того, чтобы размяться и стимулировать нормальное кровообращение (в случае турбулентности вам нужно вернуться в свое кресло и попросить помощи, если вы в ней нуждаетесь – вестибулярный аппарат может работать нестабильно, что зависит от вашего веса и срока беременности);
• Попросите посадить вас в кресло у прохода;
• Обязательно пристегайте ремень, когда вы сидите: так вы сможете избежать повреждений, связанных с турбулентностью;
• Если вы плохо себя чувствуете или у вас начались схватки – сообщите об этом стюардессе. Они смогут помочь вам.

Ваш партнер

Если что-то пошло не так
Носить на себе лишние килограммы – очень изнуряющее занятие. А если добавить к этому весу еще и ежедневные рутинные дела, то вы поймете, что вашей возлюбленной сейчас сложнее, чем когда-либо, и пройтись от машины до двери, или подняться по лестнице в офис, или сходить в магазин становится настоящим подвигом. Правда в том, что беременность влияет на каждую женщину по-разному, и очень тяжело, если возможно вообще, определить, как она повлияет на вашу супругу. Если она плохо чувствует себя на этом этапе, у нее появляются осложнения или ей рекомендовано лечь на сохранение, вашим заданием станет сделать все возможное, чтобы помочь ей.
Если во время беременности случается что-то неожиданное, это большой стресс и для вашей любимой, и для вас. Постарайтесь помочь ей и подключите всю свою гибкость и фантазию. Возможно, ей понадобится больше еды и воды; или захочется подольше полежать в кровати (для этого вы можете перепланировать обстановку в доме так, чтобы все, что нужно вашей жене, было бы под рукой). У кровати можно оставить графин с водой и тарелку с закусками, а для того, чтобы она смогла расслабиться, вы можете включать ей любимую музыку, хорошие фильмы или подарить какую-то книгу.
Запомните, что забота о любимой женщине увеличивает ее шансы на рождение здорового ребенка в срок. Однако вам нужно подумать и о себе: вам нельзя поддаваться стрессу, как это делают будущие папы, ведь вы не хотите еще больше волновать свою жену. Однако вам нужно найти какой-то способ справиться со стрессом. Вы можете поговорить с друзьями и семьей или спросить совета у отцов, которые уже прошли через это.
В этот период вашей жизни очень важно, чтобы вы проводили больше времени вместе, забывая о стрессе и тревоге, и помнить о любви, благодаря которой вы вместе, о любви, благодаря которой вы скоро познакомитесь с маленьким чудом. Важно не забывать общаться, делиться чувствами и продолжать любить – это поможет вам пройти через все трудности вместе.