Сейчас ваш животик действительно увеличился! И как раз на 24 неделе для вас очень важно поддерживать форму и быть активной. Больше читайте о предродовых упражнениях, о темных полосках на животе (которые зовутся на латыни linea nigra ), как мужчины сопереживают беременность и о многом другом.
Все о младенце
На 24 неделе ваш плод набирает вес. Ваш вес тоже увеличивается, и все благодаря вашей беременности. У вашего не родившегося малыша формируется лицо, приобрели форму ушки, да и глаза уже тоже полностью сформировались (но веки пока еще закрыты). У плода уже есть ресницы, ногти, и могут даже расти волосы. Также, ребенок начинает моргать.

Все о Вас
Вы упражняетесь? А едите хорошо? Не забывайте, что во время беременности необходимо пить достаточно много воды. Это может предотвратить некоторые родовые симптомы на ранних стадиях, что поможет вам оставаться энергичной, придаст вашей коже здоровый блеск и будет поддерживать вашего будущего ребенка. Если уж начали разговор о коже, то на ней могут появляться полоски и формироваться так называемая linea negra – темные линии между пупком и лобковой костью. В дальнейшем она пройдет, и со временем полоски исчезнут.
Вы обнаружите, что обувь вам стала мала и вам трудно наклоняться, но это лишь потому, что плод растет, и живот соответственно тоже. Внезапное увеличение роста вашего будущего ребенка может вызывать зуд и раздражительность, поскольку кожа растягивается для увеличения места. Слабеют суставы и это обусловлено тем, что гормоны, выделяемые во время беременности, смягчают их, чтобы обеспечивать плод полезными элементами и подготовить ваше тело к родам.

Пренатальные упражнения

Вы можете быть обескуражены тем фактом, что диапазон замедленных (или ускоренных) реакций организма расширяется. Это не правильно — пробовать скинуть вес во время беременности или начать упражнения с жестким режимом, однако, регулярные упражнения могут сказаться довольно-таки благотворно и облегчить некоторые боли во время беременности.

Преимущества пренатальных упражнений
Боли в спине: прогулки или пренатальная йога улучшат состояние вашей спины, которая вероятно страдала от постоянной нагрузки увеличивающегося плода.
Отечность (разбухание): доктора говорят, что упражнения помогают улучшить кровообращение. Хорошее кровообращение помогает избежать, или, по крайней мере, уменьшить отечность.
Снятие напряжение: ничто не прочистит мысли и не взбодрит так, как активная прогулка по парку или роще.
Подготовка к родам: регулярные занятия укрепляют мышцы, что поможет вам в день родов. И если вы постоянно поддерживаете себя в форме, скинуть лишний вес после родов будет значительно легче.

Как начать
Всегда нужно предупреждать своего врача о том, что вы хотите начать делать какие-нибудь упражнения (даже если до беременности вы были чемпионом мира по атлетике). Ваш лечащий врач может порекомендовать пренатальные занятия. Некоторые частные больницы и фитнесс клубы предлагают занятия по пренатальной подготовке. Тренировки с другими будущими мамами, которые находятся в таких же условиях как вы, помогут вам перестать волноваться по поводу увеличения веса, и вообще, помогут не раскиснуть. Многие больницы и клубы предлагают йогу и плавание в качестве пренатальной подготовки.

Какие упражнения не стоит делать
Доктора говорят, что есть несколько упражнений, которые не стоит делать во время беременности. К ним относятся такие виды спорта, как лыжи, теннис, в общем, то, что заставляет резко двигаться. В том числе и аэробика.
Если у вас есть вопросы по поводу какого-нибудь определенного вида спорта, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Запомните, вам не нужно обязательно скинуть вес, вам просто нужно поддерживать себя в форме. В конце концов, во время беременности ваше тело будет откликаться на упражнения не так, как обычно. Из-за лишнего веса (10-15 кг) ваше сердце гоняет кровь организме в два раза интенсивнее, и много ваших органов, в том числе и легкие, имеют меньше места.

Вопросы и ответы

Вопрос: «Я плохо сплю но ночам. Это нормально для данного этапа беременности?»
Ответ: В принципе, это нормально, когда вы чувствуете усталость, и когда у вас проблемы со сном, особенно если плод уже довольно-таки большой. Большое количество времени проведенного на ногах в течение дня тоже может влиять на ваше состояние и сон. Последнее, но не менее важное — еда и режим питания могут также сыграть свою роль, когда плод забирает увеличивающееся количество питательных веществ.

Вопрос: У меня бывает резкая боль вокруг пупка. Что это может быть?
Ответ: Беременность – это вообще причина многих непонятных ощущений. Ваш пупок — это то, чем вы были прикреплены к пуповине своей матери, будучи утробным плодом. Это означает, что у вас слабая брюшная стенка, поскольку кровеносные сосуды, которые проводили вам питательные вещества и кислород, проходят именно здесь. Потому и появляется пупочная грыжа, когда этот участок очень слабый, и по сути, это небольшой дефект поперечной полосы, которая обхватывает вашу брюшную стенку. Если вам кажется, что под кожей в этом месте какое-то отверстие, или болезненный отек, то скажите об этом своему доктору или акушеру. Кишечник может повредиться из-за зажимания, что потребует хирургического вмешательства. Но это маловероятно.

Вопрос: Какая вероятность того, что недоношенный ребенок (рожденный на 24 неделе) выживет?
Ответ: В изучении беременности еще много неизвестного, и преждевременные роды только заставляют больше нервничать. Результат преждевременных родов зависит от определенных факторов.

Ваш партнер

Звучит, конечно, шокирующе, но некоторые мужчины очень болезненно сопереживают боли своих партнерш во время беременности. Эта эмпатия может относиться и к увеличению веса. И после рождения ребенка, родители переживают еще большее увеличение веса, частично из-за того, что они спят меньше, в постоянном напряжении, и, в последствии, не могут придерживаться правильного питания и хоть иногда делать физические упражнения.
Помните, что беременность продолжается 9 месяцев, соответственно, у вас есть достаточно времени, чтобы подготовиться. Перед тем, как ваша жизнь заставит вас крутиться как белка в колесе, приучайте себя к здоровому образу жизни, чтобы вам не пришлось к этому привыкать, когда ребенок уже родится. Устанавливайте себе привычки здорового человека, которые ребенок примет от вас. Например, вы можете делать регулярные прогулки с вашей второй половинкой. Это будет хорошим упражнением не только для вас, но и для вашего будущего ребенка. Если раньше вы ели не очень здоровую пищу, то пришло время начать кушать овощи, фрукты и другие полезные продукты питания. Это будет бесценно, особенно, когда начинаются бессонные будни после рождения ребенка.
Вы должны развивать в себе силы, как это делает ваша беременная партнерша. Подумайте об этом, как о тренировках сборной по футболу перед началом чемпионата мира. Вам нужно тренироваться сейчас, чтобы в дальнейшем вам не пришлось бегать сломя голову, не зная, что делать.