Как быстро похудеть

Реально ли в месяц сбросить 10 килограмм? Как известно, нет ничего невозможного, но успех вашегопохудения во многом будет зависеть от множества условий. Большую роль в процессе похудения играет обмен веществ. Чем медленнее в организме происходят обменные процессы, тем сложнее терять вес. Также многое зависит от вашего первоначального веса. Более полные люди, как правило, быстрее худеют (при условии соблюдения всех рекомендаций), так как большой вес тела требует больших энергозатрат. По мере того, как вес будет снижаться, процесс похудения будет замедляться. И, конечно же, основное условие для успешного похудения – это систематическое соблюдение диеты и двигательной активности. Поэтому, придерживаясь одних и тех же принципов похудения, каждый человек добьется разных результатов: кто-то больше, а кто-то меньше. Как вы уже поняли, 10 килограмм – это не абсолютная, но в то же время посильная «вершина», к которой можно стремиться. Давайте же рассмотрим принципы быстрого снижения веса.

Меньше жиров

Специалисты советуют употреблять не более 25 грамм жира в сутки. Имейте в виду, что такое маленькое количество жира очень вредно для нашего организма, поэтому более 3-4 недель ограничивать не стоит. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем. Большое количество жира содержится в колбасах, сосисках, маргарине и сливочном масле, жирных сортах мяса и некоторых полуфабрикатах.

Меньше простых углеводов

Множество диет для быстрого похудения базируются на ограничении в рационе питания простых углеводов, содержащихся в сладостях, мучных изделиях и сладких напитках. Большое количество сахара в крови провоцирует выработку инсулина. Чем больше инсулина выделяется в организме, тем больше в нем будет запасаться жировой ткани. А вот сложные углеводы медленно всасываются в желудочно-кишечном тракте, и не приводят к резким гормональным перепадам, что предотвращает накопление жировой прослойки.

Разгрузочный день

Один или два раза в неделю делайте разгрузочные дни. Например, в этот день вы можете питаться только кефиром и фруктами. Кефир является незаменимым продуктом в меню разгрузочного дня, так как в нем содержатся практически все необходимые составляющие для нормальной жизнедеятельности организма: белки, углеводы, жиры, органические кислоты, витамины и микроэлементы.

Разгрузочные дни позволяют «отдохнуть» организму от усиленного пищеварения. Систематические разгрузочные дни способствуют восстановительным процессам в организме и быстрому избавлению от лишних килограмм.

Источник: http://tytmu.ru/bezdrozhzhevoj-xleb-na-syvorotke/ likar.info