Как снять стресс: 13 необычных советов

Наверное, не существует в мире такого человека, которому не были бы знакомы симптомы стресса — невозможность сосредоточиться, полное отсутствие мыслей в голове, а, порой, и настоящая паника. Состояние, мягко говоря, не из приятных, но и его можно легко "перебороть" и даже научиться им управлять. Вот несколько способов:

1. Расчесать волосы

На первый взгляд это может показаться очень странным занятием, но все очевидно: во время работы мимическая мускулатура напрягается, да так, что в итоге у нас начинает болеть голова. Самый простой способ не глотать таблетки — это в течение 10-15 минут расчесывать волосы. Это поможет "разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое

Один из способов справиться со стрессом — съесть что-нибудь вкусное. Лучше всего для этих целей использовать жирную рыбу, богатую кислотами омега-3. Если рыба не кажется привлекательной, то в качестве запасного варианта можно держать банан или мороженое. Главное, не злоупотреблять этим способом снятия стресса слишком часто.

3. Массаж

Разумеется, это будет не настоящий, полноценный массаж, но если в течение 30 секунд помассировать себе точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони, то вам совершенно определенно станет лучше.

4. Потереть ладони

Один из тех способов, которые не требуют для снятия стресса никаких дополнительных предметов. Просто потрите ладонями друг об друга до тех пор, пока они не станут горячими. Второй вариант — растереть уши.

5. Постоять под душем

Часто говорят, что "вода смывает все неприятности и негатив". Отчасти так оно и есть — теплый душ несильно массирует голову и плечи, что позволит вам расслабиться и почувствовать себя намного лучше.

6. Подвигать предметы

Этот способ придется по душе тем, кто любит все восточное. Азия действительно богата на разнообразные практики, позволяющие приводить в порядок собственный организм. Одним из постулатов подобных практик считается следующий: "Передвинь 27 предметов в доме и печаль тебя покинет". Кто-то считает, что таким образом в доме освобождается пространство для энергии, которая начинает двигаться в нужном направлении, а мы думаем что все дело в том, что отвлекается мозг. Особенно если перестановку вдруг начинает любимая жена. А переставлять она просит тяжелые шкафы.

7. Пробегитесь по лестнице

Пробежка по лестничному пролету туда-сюда в течение минуты поможет усилить приток кислорода к мозгу, мозг очнется и начнет думать, а не стрессовать.

8. Раскрасьте пару-тройку картинок

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок хотя бы в течение пары минут значительно снижает уровень стресса и сильно повышает скорость выполнения заданий. Как вариант — сесть всем офисом и дружно нарисовать по картинке в течение пяти минут, а потом устроить небольшую выставку получившихся работ.

9. Выпейте чаю, да съешьте этих французских булок

Булок, конечно, есть не надо, а вот чай с гибискусом — попробуйте. Он отлично снимает тревогу и даже в какой-то мере панические атаки. А еще он вкусный сам по себе.

10. Помашите руками

Головные боли и боли в спине — одни из наиболее широко распространенных признаков стрессового состояния. Возникают боли из-за зажимания мышц плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Лучше всего в таком случае сходить на массаж или поплавать в бассейн, но если такой возможности нет, то проще всего выделить минут 5-10 на махи рука и ногами.

11. Уберитесь в квартире

Уборка — это еще один из способов переключить внимание и успокоиться. Главное, не доводить дело до фанатизма. Еще один плюс уборки в том, что внешний порядок в доме или на работе бессознательно влияет на желание человека получить подобный же порядок и внутри себя.

12. Останьтесь один и набросайте план

Стрессовое состояние часто невольно подогревается окружающей средой — бегающие туда-сюда на работе коллеги, вечно звонящие телефоны, шум за окном… чтобы успокоиться как внешне, так и внутренне, найдите возможность остаться в одиночестве хотя бы на пять минут, съешьте любимое мороженое и решите, чего вам больше всего хочется. Лучше всего такие желания записывать на бумагу: во-первых, она все стерпит, а, во-вторых, вид четкого желания помогает определиться с действиями.

13. Танцуйте!

Танцы — пусть даже для вас это просто ритмичное покачивание из стороны в сторону — позволяют снять стресс, успокоить нервы и прийти в хорошую физическую форму. Последнее, конечно, при условии, что вы этим занимаетесь регулярно. А вы же именно так и делаете, верно?

Источник: http://www.delfi.lv/woman/zdorovje/zdorovje/kak-snyat-stress-13-neobychnyh-sovetov?id=46443183