Польза и вред белковых коктейлей и гейнеров

Многие начинающие бодибилдеры задаются вопросом о применении спортивного питания , в первую очередь различных белковых смесей. Какие же плюсы и минусы от использования протеиновых добавок? 

что хорошего 

 разгрузка пищеварительной системы – для ежедневного получения белка в количестве 2 – 2.5 гр. на кило собственного веса необходимо употреблять гору продуктов , изо дня в день это создает СЕРЬЕЗНУЮ НАГРУЗКУ на органы пищеварения и добавки в этой ситуации могут оказать поддержку . Прием небольшого количества протеина перед сном позволит предотвратить ночной катаболизм(разрушение белков) при этом не наедаясь перед сном. 

экономия средств – удерживать высокий уровень протеина дополняя рацион коктейлями или гейнерамизаметно дешевле , чем получать весь белок из качественных продуктов ( прежде всего мяса ) 

возможность комбинировать протеины исходя из скорости их усвоения , что позволит в одном случае быстро усвоить аминокислоты перед тренировкой или закрыть БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ОКНО , в другом – поддержать уровень белков при длительных перерывах в приемах пищи 

легкое дозирование и контроль над количеством употребления протеинов 

гейнеры кроме того позволят быстрее поднять общую массу тела , а так же быстро увеличить или восстановить запасы энергии 


возможный вред 

 наш организм устроен очень рационально , он проявляет лень при каждой возможности которую мы ему предоставляем и если регулярно пользоваться протеиновыми коктейлями или гейнерами , а потом резко прекратить , то нашей пищеварительной системе потребуется некоторое время , что бы восстановить форму по полной и качественной переработке белков из продуктов . В этом случае всегда происходит некоторая утеря мышечной массы . 

деньги – если хотите быть уверенны в КАЧЕСТВЕ ТОВАРА , если здоровье имеет значение – придется приобретать продукт надежного , известного производителя . За хороший бренд придется ПЛАТИТЬ БОЛЬШЕ денег . 
 
деньги – увеличенный объем поступающих белков может оказаться невостребованным и просто выведен организмом если не позаботиться о балансе поступающих веществ . Как минимум придется ДОКУПАТЬсредства для укрепления суставов и связок . 

стабильный рост мышечной массы при правильном подходе к тренировкам и постоянно высоком поступлении белков вызывает желание постоянно увеличивать порции и это желание старательно подогревается рекламой и публикациями (иногда предлагается принимать по 5!!! и более грамм на кило собственного веса ) . Завышенное поступление протеинов в организм может вызывать не только токсикозы , но и быть причиной появления КАМНЕЙ . 

Источник: http://www.suppersport.ru