Польза и вред для худеющих. Все о кальмарах

Мало найдется людей, которые никогда не пробовали или хотя бы не слышали о таком морском продукте, как кальмар. Врачи и диетологи делятся своим мнением, чем полезны кальмары для человека. Мясо кальмара приносит намного больше пользы, чем мясо наземных животных – в этом уверенны все специалисты.

Как известно, чем дольше варится какой-либо продукт, тем меньше пользы в нем сохраняется. А так как кальмар варится не более двух-трех минут, обработка не успевает убить полезные вещества, находящиеся в продукте. Даже в вареном виде кальмар сохраняет свои полезные свойства.

Что полезного в кальмарах, прошедших обработку?

Главное, чем полезен кальмар вареный, это сохранение в нем большинства полезных веществ:

• он богат на фосфор, медь, железо и йод, чем и насыщает организм;
• содержит высокий процент белка, помогает в легком усвоении пищи;
• витамины B6, C и PP, которыми насыщено мясо кальмара, благотворно влияют на многие органы и системы;
• витамин E и селен обезвреживают соли тяжелых металлов, выводят их из организма;
• большое количество калия положительно влияет на работу сердечного миокарда, а также выводит из организма лишнюю жидкость;
• таурин в составе кальмаров способствует снижению холестерина;
• наличие незаменимых аминокислот лизина и аргинина способствует улучшению пищеварения и обмена веществ.

Свойства сушеного кальмара зависят от типа обработки. Основное, чем полезен сушеный кальмар, это его натуральность. Правда, особое внимание при выборе стоит обратить на состав и способ обработки. Лучше всего употреблять кальмары, обработанные только солевым раствором, в этом случае продукт останется натуральным и сохранит приятный вкус.

При низкой калорийности, чуть больше 100 ккал, кальмары являются незаменимым источником важнейших аминокислот и белков, поэтому рекомендуются при составлении диетического меню.

Источник: http://medpravila.info/topics/polza-vred-dlya-hudeyushhih-vse-o-kalmarah/