Готовим полезный ужин

Анатолий Палихов 17 марта 2015

ЕСТЬ ИЗВЕСТНАЯ ПОГОВОРКА, В КОТОРОЙ СКАЗАНО, ЧТО УЖИН НУЖНО ОТДАТЬ ВРАГУ.

Если вы не хотите становиться врагом своему желудку, то нужно обязательно ужинать, соблюдая , лишь несколько простых правил.

- последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна
- вечерняя порция не должна быть больше 200-300 грамм
- блюдо должно содержать минимум специй и соли
- для ужина подойдут легкие продукты, содержащие, меньше углеводов и больше белка

И так, какие именно блюда подойдут для ужина?

САМЫМ ПРОСТОЙ ВАРИАНТ ЭТО ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ.

Так же это один из самых полезных продуктов. В нем содержится много белка и кальция. Он нормализует обмен веществ и способствует выведению лишней жидкости из организма. Свежее лицо без отеков с утра вам гарантировано. И никакого чувства тяжести.

YOUBLOG RU

На ужин лучше отказаться от углеводного гарнира и заменить его легким салатом или припущенными овощами. Рыба на пару или куриная грудка прекрасно подойдут в качестве основного.

GURMANIYA UZ

А еще их можно будет нарезать и пустить в салат с рукколой и помидорами черри. Мясо есть не рекомендуется, так как перевариваться оно будет дольше, чем морепродукты или птица.

GURMANIYA UZ

Если вы несильно голодны, то можно выпить кефир или съесть обезжиренный йогурт, добавив в него немного ягод. Это будет не только легким и полезным, но еще и очень вкусным ужином.

LETTERA43 IT

Отличное самочувствие и хороший сон вам гарантирован, если выпить свежезаваренной мяты с медом. Мята успокаивает, утоляет боль, улучшает пищеварение. А мед содержит витамины, минеральные вещества необходимые организму и может заменить гораздо менее полезные сладости.

SMARTWEBSITE RU

Чтобы быть здоровой и красивой ни в коем случае не надо голодать и ограничивать себя, достаточно лишь заменять некоторые продукты на более вкусные и полезные!