Мужские продукты.

       Многие продукты содержат питательные вещества полезные для сердца и улучшающие циркуляцию крови во всех частях тела; они так же защищают от рака и других хранических болезней, способны поддержать иммунитет, предотвратитьпотерю костной и мышечной массы и т.д. Конечно, 2-3 пополезных продукта не выполнят всю работу в одиночку. Для этого нужен здоровый образ жизни в целом. Тем не менее, добавив в рацион своего мужчины продукты, богатые питательными веществами, можно существенно улучшить его здоровье.

Брокколи благодаря высокому содержанию клечатки и антиоксидантов (которые умеют обезвреживать ряд токсических веществ в рганизме) способна предупреждать развитие рака толстой кишки. 
А недавнее американское исследование показало6 5 порций броколи (или другой капусты) в неделю позволяют вдвое снизить риск рака мочевого пузыря, который у мужчин встречается в 2,5 раза чаще, чем у женщин. Кроме того в брокколи есть витамины А, С, и Е, кальций, магний и фосфор.

Кетчуп или томатный соус - вот что нужно для тех, кто хочет обезопасить себя от рака простаты. Исследования показывают, что, если употреблять натуральный кетчуп или томатный соус 2-4 раза в неделю, риск развития рака простаты снижается на треть. Всё дело в ликопине - веществе, котороесодержится в помидорах. Правда, томатный сок или просто свежий помидор такого влияния не оказывает, поскольку для усвоения ликопина требуется соеденить помидор с чем нибудь жирным. Поэтому полить кетчупом кусок запеченного мяса или добавить таматный соус в пасту - это правильно.

Морепродукты богаты цинком. а он участвует во многих процессах в организме - от производства ДНК до восстановления клеток. Цинк предотвращает развитие рака простаты, влияет на функционирование мужской репродуктивной системы, усиливает выработку сперматозоидов, улучшает иммунитет, ускоряет заживление ран, помогает в борьбе с простудами и воспалениями, укрепляет волосы, а так же отвечает за плодовитость.

Арбуз содержит много калия, который помогает избежать гипертонии и инсульта. Ведь в возрасте до 55 лет мужчины страдают повышенным давлением вдвое чаще, чем женщины. В ломте арбуза имеется около 660 мг калия - четверть дневной нормы. Кроме того, в арбузах есть антиоксиданты.

Красное мясо. Мясо (говядина и телятина) является основой мужского питания, так как оно содержит строительный материал для мышц - белок. Красное мясо богато железом, которое насыщает клетки кислородом. Говядина особенно полезна для мужчин, занимающихся тяжёлым физическим трудом, а так же для спортсменов.

Овсянка. Эта каша сожержит растворимую клетчатку, которая способствует снижению уровня холестерина в крови и предотвращает развитие  артериосклероза. Овсянка благотоворно влияет на работу на работу сердечно-сосудестой системы, предотвращая инсульты, сердечные приступы и развитие сахарного диабета.
Молочные продукты. Они содержат лейцин - аминокислоту, влияющую на укрепление мышц. Особенно полезны кисломолочные продукты, богатые белком, калием и бифидобактериями. С молоком надо быть осторожнее: мужчинам после 40 лет оно не рекомендуется. Больше пользы принесут кефир, простокваша, творог.
Хлеб. Мужчинам рекомендуется употреблять только ржаной или отрубной хлеб. Данные сорта содержат почти всю группу витаминов В, которые способствуют эрекции и укрепляют волосы. Кроме того, отруби в хлебе играют роль очистителя, являясь своеобразным "пилингом" для желудочно-кишечного тракта.

Источник: журнал