В детстве многие из нас часто простужались. Чтобы оградить своих чад от возможности подхватить грипп или ОРЗ, современные родители стремятся укутать ребенка как можно большим количеством одежды.

Однако такая мера вряд ли пойдет на пользу детскому здоровью.

Куда лучше будет заняться закаливанием детей. Чтобы результат не заставил себя ждать, делать это следует с раннего возраста и по всем правилам. Рассмотрим как происходит закаливание детей в домашних условиях.

Основные принципы детского закаливания

Для многих людей закаливание – весьма необычное и отчаянное мероприятие. Не каждый решится по собственной воле принимать ледяной душ или лезть зимой в прорубь. Однако, как показывает практика и наблюдения врачей, такие процедуры действуют на человеческий организм положительно, повышая иммунитет и укрепляя сосуды.

Начать закаляться никогда не поздно, но лучше всего привить эту полезную привычку еще в раннем детстве. Конечно же, речь не идет о моржевании и других отчаянных мерах закаливания. Для малышей можно создать более комфортные условия, при которых сердечнососудистая система будет укрепляться. Не стоит усердствовать с закаливанием детей. Следующие принципы помогут вам успешно начать укрепление детского организма без риска для здоровья:

1. Придерживайтесь контрастности. Для тренировки сосудов следует чередовать умеренно прохладное и теплое воздействия;
2. Начинайте закаливание со ступней, шеи, постепенно переходя к туловищу и конечностям;
3. Продолжительность процедуры – не более 20 минут;
4. Учитывайте повторность воздействий. Большую пользу дает смена факторов, например: воздушная ванна – контрастный душ – воздушная ванна;
5. Соблюдайте постепенность. Начинать закаливание детей следует постепенно: обливания – с +30-32 градусов, каждые 2-3 дня снижая ее на 3 градуса;
6. Лучшее время для укрепляющих сосуды процедур – весна или ранняя осень;
7. Не начинайте закаливать ребенка во время простуды.

Методы закаливания детей

Для достижения необходимого эффекта не стоит ограничиваться какой-то одной процедурой: куда лучше использоваться их в комплексе, периодически чередуя друг с другом.

Воздушные ванны

Закаливание детей лучше всего начинать с этой процедуры. С раннего возраста приучите ребенка к продолжительным прогулкам на свежем воздухе: в теплое время они должны составлять не менее 4 часов в день. Закаляться воздухом можно и дома: в одной комнате снизьте температуру до 10-12 градусов, открыв окно, а в другой сохраните на уровне 18-20. Устройте ребенку подвижные игры, перемещаясь из одной комнаты в другую. Не забудьте одеть малыша, но без фанатизма;

Обтирания

Следующий шаг на пути к закаленному организму – обтирания влажным полотенцем. Начинать делать их можно уже с 2-хмесячного возраста. Температура воды для обтираний летом не ниже 34 градусов, а зимой – 35-36. Раз в два дня снижайте ее на 1 градус, пока не дойдете до отметки в 28-30 градусов. После обтираний следует тщательно растереть тело ребенка до легкого покраснения;

Контрастный душ

Такой метод закаливания детей сводится к поочередным обливаниям то прохладной, то теплой водой. Температура должна быть не ниже 34-35 градусов и не выше 36-40 градусов соответственно. Выглядит контрастный душ для детей следующим образом: сначала обливайте малыша теплой водой в течение 30-40 секунд, а затем прохладной – около 15-20 секунд. Каждые 2-3 дня постепенно снижайте температуру холодной воды на 2-3 градуса и укорачивайте время воздействия.