О пользе сна.

Советы для девочек о пользе сна для красоты и здоровья

Спящая красавица

Не секрет, что сон — это лучшее лекарство от усталости и плохого настроения. А еще — это стопроцентное средство для поддержания здоровья и молодости. Спящая красавица так хорошо сохранилась, потому что усвоила главный секрет красоты — надо больше спать!

❧ Среди людей встречаются птицы!

Есть «совы», есть «жаворонки». Первые любят ночной образ жизни и по утрам их нужно стягивать с кровати. Вторые рано ложатся, но и рано встают. Оказывается, есть еще и «голуби». Они и ложатся не поздно, но и рано просыпаться не могут. Пик их активности приходится между 10—12 и 15—18 часами. А ты какая птица?

Как правильно организовать свой режим сна?

Обычно его родители организовывают, строго и без лишних разговоров: «Марш в постель!». Или ты уже вышла из этого возраста? Некоторые специалисты рекомендуют ложиться спать тогда, когда захочется. Они ссылаются на то, что организм человека мудрый и сам знает, когда и сколько ему спать. Если твой организм укладывает тебя в кровать около часа ночи, поговори с ним. Объясни, что тебе нужно спать не менее 8 часов в сутки! Иначе появится целый букет неприятностей: апатия, усталость, рассеянность, раздражительность, быстрая утомляемость. В завершение картины — черные круги под глазами. Никакой эстетики! Другие специалисты советуют ложиться между 22.00 и 23.00. В это время нервная система человека максимально расслабляется, уснуть можно очень быстро. Считается, что сон до полуночи самый качественный и эффективный.

Постарайся создать хорошие условия для сна:

• Ешь за 2—3 часа до сна. Желудок тоже должен спать ночью!

• Не устраивай активных игр перед сном, а также не занимайся спортом поздно вечером.

• Не смотри на ночь телевизор (особенно ужастики), если не хочешь смотреть продолжение во сне.

• Не забывай о свежем воздухе в комнате!

• Если «одеяло кусается, подушка неудобная», нужно поменять и то, и другое. Также важен правильный ортопедический матрас.

• Если не можешь долго уснуть, можно слушать перед сном приятную релаксируюгцую музыку, которая помогает расслабиться.

• Можешь позволить себе почитать в постели перед сном (при хорошем освещении). Такой ритуал помогает быстрее уснуть. Пара страниц — и тебя уже клонит в дрему.

Твои сны. Сны у тебя такие же яркие, как и ты сама, потому что это продолжение твоей реальности. То, что человек переживает в течение дня, является ему ночью в загадочной символике сна. Здесь отражаются твои мысли, эмоциональные переживания и тайные тревоги. В древности люди считали, что во время сна душа человека выходит «побродить» по другим мирам. Это путешествие, как мультики, можно смотреть каждую ночь. Какие мультики видишь ты? Или, может, целые сериалы, непременно романтические? Неплохо бы побродить по средневековым замкам и встретиться с рыцарем или, на худой конец, с привидением...

Правда ли, что ты растешь во сне?

Да, это правда и научно доказано. Ты, конечно, растешь и днем. Однако ночью с еще большей интенсивностью. Связано это с тем, что гормон роста выделяется в кровь ночью во время крепкого и, заметь, здорового сна.

Что снится подросткам?

«Мне, если снятся, то красочные фэнтезийные полнометражки. Хоть книги по ним пиши, только уж очень абсурдно получилось бы».

«Чаще всего снится школа: учителя, одноклассники, оценки, уроки... Иногда сны повторяются, даже скучно становится».

«Мне снятся блок- бастеры, которым позавидовал бы сам Голливуд! Хотя лично мне в качестве героини быть не очень-то нравится».

Источник: http://vashechudo.ru