Какое желание я бы загадала, поймай я ту самую сказочную рыбеху? Есть, сколько вздумается, и не толстеть! И в этом желании, думаю, я не одинока. Практически каждая женщина когда-либо пыталась сбросить лишний вес. Существует масса способов это сделать, но чаще всего мы отдаем предпочтение одному – ограничивать себя в еде, ну, или, в крайнем случае, двум – диетой и спортом.

Поскольку похудению мы уделяем много времени, внимания и собственных переживаний, давайте разнообразим его процесс и сделаем его более приятным. Дабы веселее было!

Как сбросить лишний вес

Положительный настрой

Для начала поговорим о настрое.

Вы когда-нибудь замечали, что когда говорите себе «я такая некрасивая», и выглядеть действительно начинаете хуже. А когда утро начинаете словами «я просто невероятная!», весь день только и слышите отовсюду комплименты.

Так вот, многое зависит от настроя. Как вы себя ощущаете, такой результат и получите. Если будете говорить себе, что вы очень толстая, и у вас не получится сбросить пару-тройку лишних килограммов, так оно и будет.

Так что настраивайтесь на положительный результат и каждое утро говорите себе: «Ух-ты, да я так похудела!»

Избавляемся от вредных привычек

Да, да, именно вредных! Ибо вредные они не по-детски. Мы всячески пытаемся от них избавиться, но они вредничают и цепляются за нас, не желая отпускать.

• Бросайте курить. Никотин отрицательно сказывается на органах пищеварения, на работе желудочно-кишечного тракта, мешает стабильному обмену веществ, что становится помехой на пути к похудению.
• Алкоголь также не ваш союзник в борьбе с лишним весом. Мало того, что он тормозит работу центра насыщения, отрицательно влияет на нервную систему, работу печени и поджелудочной железы, он еще и нарушает микрофлору кишечника.
• Недосып. Ужасно вредная привычка! Полноценный сон – обязательный атрибут списка перемен на пути к похудению, потому что от недосыпа страдаете не только вы, но и ваша пищеварительная система.

Балуем себя массажем!

Обязательно сходите на массаж! Просто обязательно. Возможно, он и не так эффективен, как, допустим, разгрузочные дни, но если грамотно совмещать его с правильным питанием и физическими нагрузками, результат будет непревзойденным.

Благодаря массажу, вы улучшите циркуляцию крови, ускорите обмен веществ, а, следовательно, начнете борьбу с подкожными жировыми отложениями.

И, кстати, как бонус, целлюлита у вас тоже не станет!

Правильное питание

Не выбегайте из дома, не позавтракав! Совсем недавно один знакомый врач рассказывал, что никогда не пропускает завтрак, что это закон для тех, кто не хочет страдать избыточным весом.

В течение дня выпивайте около двух литров воды.

Ешьте больше сырых овощей и фруктов.

Ограничьте количество потребляемой жирной, жареной, острой еды и фаст-фуда.

Не забывайте, что ваши друзья в борьбе с лишними килограммами – это зеленые яблоки, зеленый чай, кисломолочные продукты, лимон, грейпфрут, инжир, рыба.

Принимайте пищу часто, но небольшими порциями.

Физическая нагрузка

Какой бы способ физической нагрузки вы для себя ни выбрали, главное, чтобы он вам нравился. Пусть это будут тренажеры, или активные игры на свежем воздухе, или пилатес, или вечерняя гимнастика. А, может быть, вы выберете танцы или фитнес. Да пусть это даже будут игры с детьми в догонялки или очень страстный секс с мужем, главное, чтобы эти нагрузки были вам не в тягость, а в удовольствие!

Для того чтобы быть стройной и красивой, не обязательно изнурять себя голоданиями, мучить свои мышцы на тренажерах и совершать пробежки по 28 часов на дню.

Как мы увидели, можно добиться положительных результатов с очень даже большим удовольствием. Надеемся, что наши советы вдохновят вас, и очень скоро вас будет очень радовать ваше отражение в зеркале!