Питание для волос: что кушать чтобы были хорошие волосы?

Волосы – одно из главных украшений человека: обладать густой и пышной шевелюрой мечтают и мужчины, и женщины. Специалисты по питанию уверены, что секрет красоты этого дара природы кроется в составе нашего рациона. Для постоянного роста и обновления волосы нуждаются в основных питательных веществах, и если вы ежедневно получаете их с продуктами питания, ваши волосы будут сиять красотой и здоровьем. В c остав дневного рациона должно входить достаточное количество белков, витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, а также ферментов, необходимых для усвоения и расщепления белков. Ведь единственное питание, которое получают волосы, поступает к ним через волосяную луковицу, которая в свою очередь получает питание через кровь, поэтому важную роль играет сбалансированная диета.

Ключевую роль в питании волос играют витамины группы В. Они делают волосы здоровыми и блестящими, защищают их от преждевременной седины и предупреждают появление перхоти. Лидером минеральных веществ, отвечающих за красоту волос, является цинк – он необходим для их восстановления, укрепления и нормального роста. Сера, которая нужна для усвоения витаминов группы В, придает волосам силу и блеск. Медь участвует в пигментации, предотвращает появление седины и препятствует образованию перхоти. Волосам необходимы также железо и магний, калий и йод. Все эти вещества в нужных количествах содержат такие продукты, как рыба и другие дары моря, нежирное мясо, яйца, орехи, бобовые, растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника, молочные продукты, свежие овощи, в том числе листовые, фрукты и ягоды.

Включайте их в свое меню, и результат не замедлит себя ждать – ваше отражение в зеркале будет радовать вас.

Источник: http://beauty.pianetadonna.it/