Как поднять аппетит, или что делать, если малыш не хочет есть

На отсутствие у детей аппетита жалуются многие мамы. Как правило, одна из главных причин этого — несоблюдение режима питания. Иными словами, если в течение дня ребенок ест, когда придется, он «перебивает» аппетит и просто не успевает проголодаться. Оптимальный промежуток между приемами пищи для детей этого возраста — 4 часа. Им рекомендуется 4-5 разовое питание. Если ребенок ест в определенное время, у него вырабатывается соответствующий рефлекс, и в результате пища лучше усваивается.

Поэтому не стоит приучать его к «перекусам». Как бы это ни казалось порой для заботливой мамы сложным, не стоит давать ему между основными приемами пищи фрукты, соки и тем более сладости.

А вообще потребность в количестве пищи у всех детей индивидуальна. Все дело в затратах энергии, и «маленьким моторчикам», которые все время движутся, конечно, нужно больше калорий, чем тихоням, целыми днями спокойно сидящим в уголке. У мальчиков энергозатраты несколько выше, чем у девочек. В холодное время года энергозатраты организма повышаются примерно на 10 процентов, поэтому осенью и зимой стоит включать в рацион малыша более калорийные блюда.

Чтобы ребенок расходовал больше энергии и успевал «нагулять аппетит», чаще бывайте с ним на свежем воздухе.

Если у малыша постоянно нет аппетита и он, на ваш взгляд, ест мало, стоит обратить внимание на следующее:

1.Может быть, он просто не успевает поесть «как следует» из-за того, что проводит за столом недостаточно времени?

Продолжительность завтрака и ужина для ребенка 1-3 лет должна составлять примерно 20 минут, обеда — 25-30 минут, второго завтрака и полдника — 10 минут.

2.Возможно, его отвлекает обстановка во время еды?

Не стоит уговаривать малыша поесть, сулить ему награду за то, что он съест свою порцию, и тем более угрожать наказанием, если он не съест все: обстановка за столом должна быть располагающей.

Чтобы ребенок во время еды не отвлекался на что-то другое, выключите телевизор, уберите игрушки. Не стоит читать в это время книги и т. п.

Постарайтесь создать за столом приятную атмосферу. Используйте яркие, разноцветные салфетки и посуду. А чтобы ребенок съел больше, не стоит накладывать ему слишком большие порции. Лучше пусть он попросит добавки.

Что делать, если малыш категорически отказывается есть приготовленные вами с таким старанием суп или кашу? Не стоит заставлять его съесть полную порцию. Спокойно уберите тарелку со стола. Следующий прием пищи должен состояться в обычное время. И не нужно, как уже говорилось, предлагать ребенку до этого соков, сладостей и т. п.

Чтобы поднять аппетит, за полчаса до еды можно дать ребенку кисловатый яблочный сок, предложить в начале обеда аппетитный салатик из овощей с зеленью. Еще одно проверенное средство  — чай с мятой, который улучшает пищеварение и повышает аппетит.