Полезные свойства витамина D
Мета-анализ восемнадцати серьезных научных исследований 2007 года показал, что витамин D помогает людям жить дольше. Низкий уровень витамина D в рационе связан с повышением кровяного давления, а высокий снижает риск рака кишечника, простаты, груди и легких.
Вместе с кальцием витамин D играет важную роль в укреплении костей. Еще он поддерживает мышечную силу. Как показали исследования, у пожилых людей, принимающих по 800МЕ витамина D в день, риск падения и травм на 72% меньше, чем у остальных.
Рекомендуемые дозы витамина D зависят от возраста: с 19 до 50 лет – 200МЕ в день; от 51 до 70 лет – 400МЕ; и свыше 71 года – 600МЕ. Однако некоторые специалисты рекомендую потреблять не менее 1000МЕ витамина D в день. Вы можете получать витамин D из морской рыбы, из пищевых добавок, а также больше бывать на солнце.
Источник: Tribunsky.ru
Полезные свойства граната Зимний источник витаминов: рецепты и факты Народная мудрость гласит: если постоянно... |
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать