Фрукты и ягоды, которые защитят тебя от гриппа
Фрукты и овощи — главные источники витаминов, без которых невозможно создание новых иммунных клеток. Если, несмотря на наши призывы, ты до сих пор не ешь по пять порций овощей, фруктов и ягод каждый день, вот тебе еще одна причина начать это делать прямо сейчас. В период весенних инфекций твоя иммунная система особенно уязвима!
Яблоко
Это самый популярный источник антиоксидантов в нашем рационе (эффект от одного яблока такой же, как от 1500 мг витамина C). Еще в них полно флавоноидов, помогающих предотвращать рак и болезни сердца.
Папайя
Папайя прямо-таки вышибает простуду из организма, ведь она содержит 250% рекомендованной суточной нормы витамина C. Бета-каротин и витамины C и Е в этом фрукте ослабляют воспалительные процессы во всем теле.
Клюква
В клюкве содержится больше антиоксидантов, чем в большинстве фруктов и овощей. Кроме того, эти ягоды — естественный пробиотик, повышающий количество полезных бактерий в желудке и защищающий от пищевых отравлений.
Грейпфрут
Кроме большого количества витамина C, в грейпфруте содержатся так называемые лимоноиды, снижающие уровень холестерина в крови. В красных грейпфрутах имеется много ликопина, защищающего от рака.
Банан
Под завязку набитые витамином B6 бананы помогают бороться с усталостью, депрессией, стрессом и бессонницей. Еще в них много магния, укрепляющего кости, и калия, защищающего от болезней сердца и гипертонии.
Источник: http://www.mhealth.ru/diet/ration/5-fruktov-dlya-zashchity-ot-grippa/
 |
- Оценить
- Поделиться
- Получить код
- Ошибка!
- Печать
 |  |  |  |  |
