Диета любимая ...

Любимая диета – довольно-таки личный и индивидуальный вопрос. Одно дело, что не каждая женщина захочет поделиться собственным рецептом похудения и красивого стройного тела, другое – не все могут признаться в том, что сидят на диете. К тому же, различные диеты подходят далеко не всем. Но, к счастью, существует достаточно универсальный рацион питания, который зачастую передается путем «сарафанного радио» и называется он «Любимой диетой на 7 дней». В нем содержатся самые разные способы похудеть, потому диетический рацион является эффективным.Вкратце о рационе можно сказать следующее: вся диета представляет собой семидневную цепочку монодиет. По сути, здесь объединены самые распространенные типы разгрузочных дней, используя каждый день определенный продукт или вид продуктов. Чтобы было предельно понятно, что имеется в виду, предлагаем вашему вниманию конкретный пример диетического рациона питания на неделю.

ПЕРВЫЙ «ПИТЬЕВОЙ» ДЕНЬ
В течение дня необходимо употреблять напитки и жидкие блюда. При этом несладкий чай рекомендуется пить на протяжении всего дня.

На завтрак: одна небольшая чашка чая (без сахара) и 180-200 мл кефира.
В обед: бульон из курицы (без соли) – примерно 200 мл.
Перед ужином: йогурт – 150-180 г.
На ужин: 200 мл нежирного молока.

ВТОРОЙ «ОВОЩНОЙ» ДЕНЬ
Томаты, болгарский перец, огурцы, капуста, лук – словом, любые привычные нам овощи можно есть в этот день.

Утром: пара небольших томатов
Днем: легкий салатик, сделанный из белокочанной капусты, укропа, петрушки, кинзы и огурцов. Допускается заправка оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
После обеда: пара средних огурцов.
На вечер: салат из укропа и петрушки, огурцов и болгарского перца.

ТРЕТИЙ «МОЛОЧНЫЙ» ДЕНЬ
Утро: несладкий чай и немного коктейля из молока (по небольшой чашке)
Полдень: чашка молока
День: куриный бульон (соль не добавлять) плюс чай без сахара
Перед ужином: чашка кефира
Вечер: снова чашка молока и несладкий чай

ЧЕТВЕРТЫЙ «ФРУКТОВЫЙ» ДЕНЬ
На завтрак – пара апельсинов, затем – 1 грейпфрут.
В обед – яблоки, киви и апельсины.
Перед ужином – груша с яблоком.
На ужин – молоко.

ПЯТЫЙ «БЕЛКОВЫЙ» ДЕНЬ
Утром съесть пару яиц, а затем отварную рыбу.
Днем – вареное куриное мясо, а также отварной горох
На ужин – творог и сыр (по 100 г)

ШЕСТОЙ «ПИТЬЕВОЙ» ДЕНЬ
Утром – чай без сахара, а также чашка кефира
В полдень – бокал грейпфрутового сока
Днем – бульон куриный
На вечер – молочный коктейль, а затем спустя пару часов – чашечка молока

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ – «СБАЛАНСИРОВАННЫЙ»
Утро: кружка зеленого чая и пара куриных яиц, через час-полтора – съесть любой фрукт.
Днем: вегетарианский суп с добавлением гречки или риса. Через пару часов – один любой фрукт.
Вечером – легкий овощной салат с оливковым маслом.
Данный пример меню на 7 дней не обязательно соблюдать строго – продукты допускается менять на аналогичные им.

ПЛЮСЫ ЛЮБИМОЙ ДИЕТЫ
Дает довольно быстрый результат – особенно полезно, если нужно быстро прийти в форму и убрать последние «трудные» избыточные килограммы.
Хороший очищающий эффект.
Волевая закалка – есть возможность за 1 неделю не только «построить» свое тело, но и дух.

МИНУСЫ
Большая нагрузка на организм. Могут обостриться болезни ЖКТ, железодефицитные заболевания.
Замедляются метаболические процессы.
Нежелательно во время диеты заниматься тяжелой физической активностью.

ЧТО ГОВОРЯТ ДИЕТОЛОГИ
Мнения специалистов по поводу данной диеты разнятся – некоторые диетологи видят меню таким:

Убрать из рациона куриный бульон.
Заменить обычную капусту на брокколи.
Яйца и йогурт не есть одновременно.
Поменять местами второй и четвертый дни.