Все дело в составляющей рациона: его преобладающую часть занимают фрукты, которые не только очищают организм и обогащают его витаминами, но и помогают не набрать лишний вес.

Одним из самых низкокалорийных фруктов является арбуз. Как похудеть на арбузной диете для похудения?

Эффективность

О полезных свойствах арбуза известно многое. Во-первых, он обладает сильнейшим детокс-эффектом из-за высокого содержания воды. А во-вторых, он богат витаминами А, С и В6, а также ликопеном, обеспечивающим защиту от онкологических заболеваний и простатита. Несмотря на высокую концентрацию воды в ягоде, арбуз вполне питателен, хоть и не содержит жиров. А значит, арбузная диета для похудения может по праву считаться одной из эффективных.

Как таковой, схемы питания не существует. Похудеть на арбузной диете означает включение спелой мякоти в рацион. Заполняя желудок, арбуз надолго оставляет чувство сытости в организме и не обременяет его большим количеством калорий. Как и на большинстве монодиет, сидеть на арбузной диете для похудения рекомендуется не более 5-7 дней.

Меню и недостатки

Обладая сильнейшим мочегонным действием, арбуз за несколько дней выводит из организма шлаки, токсины, лишнюю жидкость и жир. В среднем за 5 полноценных дней похудеть на арбузной диете можно на 3-7 кг. Однако соблюдать диету не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с почками и мочеполовой системой, страдает сахарным диабетом.
При данном режиме питания разрешается употреблять в пищу только арбуз и чистую воду без газа. Рассчитать количество ягоды на день можно, исходя из следующих данных: на каждые 10 кг вашего веса приходится 1 кг арбуза. То есть если ваш вес равен 60 кг, то ежедневно вы можете съедать до 6 кг спелой мякоти.

Похудеть на арбузной диете за столь короткий срок – находка для многих. После ее окончания вы заметите не только легкость во всем теле, но и заметное улучшение состояния кожи и пищеварения. Недостаток арбузной диеты для похудения очевиден – это несбалансированность рациона, недостаток питательных веществ, в частности, углеводов и белков. Из-за их дефицита организм будет быстрее уставать, а значит, вы не сможете в полной мере посвятить себя интенсивным тренировкам.