Ногти - зеркало здоровья

Состояние ногтей ( как и волос, и кожи ) красноречиво свидетельствует о состоянии здоровья. Нарушение их роста может быть вызвано недостатком в организме железа, кальция и витаминов, особенно витамина А и витамина группы В. В этом случае необходимо изменить рацион. Употребляйте больше кисломолочных продуктов: кефир, йогурт, творог, сыры, богатые кальцием , фосфором, фтором. Частое употребление морской рыбы также обогатит организм кальцием. 

Недостаток железа пополнит в первую очередь мясо и бобовые - фасоль, чечевица, соя, которые нужно сочетать со свежими овощами, содержащими витамин С, способствующий усвоению железа. В меню включайте также яйца, кресс - салат, мясо кролика, лук, капусту.

Полезно периодически делать солевые ванночки: 3ст. ложки растворите в двух стаканах горячей воды и подержите в растворе кончики пальцев 15 - 20 минут.