Как стать красивой и здоровой: 7 заблуждений

Женщины после 50 постоянно ищут в сети какие-то новые тенденции, как стать красивой и здоровой. Интернет эти потребности, связанные с женским здоровьем и красотой, вполне удовлетворяет, предлагая самые разные рецепты, диеты и рекомендации, основанные на последних научных изысканий.

Но, читательницам, слепо верящим в науку, стоит подвергать все, что они читают, критике, потому что даже научно доказанные данные не могут быть абсолютной истиной.

Тенденции и пристрастия постоянно меняются. То, что вчера объявлялось вредным для здоровья, сегодня , наоборот, широко рекламируется, как панацея от тех или иных проблем со здоровьем. Вспомним, например, одно время диетологи запрещали есть шоколад, как источник лишнего веса.

А сейчас, те же самые специалисты считают какао кладезем антиоксидантов и включают шоколад в десятку самых полезных продуктов нашего времени. Так новая информация превратила якобы неполезный продукт в полезный. И таких заблуждений масса. Посмотрим, какие заблуждения присутствуют в привычных советах и рекомендациях.

7 заблуждений о том, как стать красивой и здоровой

Заблуждение 1: обезжиренные продукты помогают снизить вес.

Сейчас появилось обоснованное мнение, что увлечение обезжиренными продуктами может привести к перееданию и повышению общей калорийности рациона на 25-40%. Если исключить из рациона жиры, то кроме вреда ничего не будет. Жиры нужны нам для нормальной работы мозга, сердца.  Именно с жирами лучше усваиваются витамины, а кожа дольше остается молодой и здоровой.

Заблуждение 2: при дробном питании ускоряется метаболизм.

При некоторых заболеваниях ЖКТ врачи рекомендуют дробное питание небольшими порциями. Но, если такое питание слишком частое и длится довольно долго, то это не безобидно для женского здоровья. Если вы не припомните, когда последний раз испытывали хороший аппетит, это значит вы перешли на "фоновое питание". У человека пропадает чувство голода - сигнал того, что организм нуждается в питании. А в результате, опять же - переедание.

Заблуждение 3: асаи или годжи снижают вес.

Время от времени появляются новые экзотические продукты, которые объявляются панацеей от многих проблем. Нам рекомендуют для быстрого похудения то ягоды годжи с Тибета, то асаи с Амазонки. Действительно, в них немало полезных витаминов и антиоксидантов. Однако, в их богатом составе отсутствуют вещества, кардинально влияющие на наш аппетит или сжигание жиров.

Заблуждение 4: причина целлюлита в насыщенных жирах.

Посмотрим, что такое целлюлит? Это обычная жировая ткань, образующаяся от избытка калорий, поступающих в организм с пищей, причем совсем не важно, с мясом поступили эти калории, или с капустой. Источником насыщенных жиров являются в основном продукты животного происхождения, и здесь все заключается в количестве их потребления. Если съедать небольшое количество жиров (норма 20 г в сутки), то они никак не спровоцируют рост жировой ткани.

Заблуждение 5: полезно выпивать не менее 10-12 стаканов воды в сутки.

Это мнение широко распространено, причем настоятельно рекомендуют пить именно чистую воду, не учитывая жидкость, поступающую с пищей. Но нутрициологи подвергают это сомнению, тем более, что за этими советами не стоит никаких серьезных исследований.

Заблуждение 6: достаточно соблюдать диету - и вы похудеете.

Сегодня ученые с этим утверждением категорически не согласны. Диета дает положительный результат только в краткосрочной перспективе. Она может привести к эффекту бумеранга без систематических физических нагрузок. Ученые провели исследования и выяснили, что если вы в течение года будете потреблять меньше на 230 ккал в день, но не будете заниматься спортом, вы похудеете, но за счет потери мышечной массы. А при постояннойфизической активности вы тоже похудеете, но без снижения калорийности питания, при этом за счет избавления от жира и без ущерба мышечной массе.

Заблуждение 7: хочешь хорошую фигуру - бегай трусцой.

Сейчас выяснилось, что бег плохо влияет на наши суставы, так как нагрузка на стопу превышает в 3-5 раз массу тела. При беге тренируются только мышцы ног, а на фигуру это никак не влияет. На смену бегу пришла ходьба. При этом, важна не интенсивность, а продолжительность. И пешеход и бегун тратит одинаковое количество калорий, если преодолевают одинаковую дистанцию.

В наше время новые рекомендации, как стать красивой и здоровой, появляются и устаревают так быстро, что мы не успеваем их критически осмыслить. Поэтому не теряйте в погоне за новыми тенденциями здравый смысл и свое здоровье.