9 стилей йоги: какой выбрать?

Стилей йоги сейчас появилось столько, что не мудрено запутаться. Но в этом есть и плюсы: среди такого разнообразия ты наверняка найдешь что-то по душе.

Никогда не занималась йогой? Попробуй йогу Айенгара

Если обнаружишь на стене йога-зала подпорки, бинты и другие игрушки маркиза де Сада, знай, ты оказалась на уроке йоги Айенгара. Создатель этого метода Б.К. С. Айенгар был довольно слабым ребенком (еще до 15 лет он успел переболеть туберкулезом, тифом и малярией). Кто бы мог подумать, что именно этот человек станет всемирно известным мастером йоги и создаст уникальную школу! Между прочим, сейчас ему 95 лет. Б.К. С. Айенгар прекрасно понимает, что активная практика не каждому по силам. Он сместил акцент со степени силовой нагрузки на глубинную отстройку поз. А разнообразные подпорки нужны для того, чтобы даже новичок все делал правильно и не получил травму.

Не любишь тишину? Попробуй Дживамукти-йогу

Какую йогу может практиковать Стинг? Конечно, поющую — Дживамукти! Изобретатели этой практики — супруги Дэвид Лайф и Шэрон Гэннон — открыли для себя йогу в конце 70-х и стали первыми западными учителями, которые уделяли огромное внимание духовному аспекту йоги. На занятиях ученики поют мантры, слушают расслабляющую музыку и выполняют асаны, напоминающие танец. Это достаточно жесткая практика, которая подойдет хорошо тренированным людям. Только имей в виду, что в центрах Дживамукти-йоги пропагандируют вегетарианство.

Любишь заниматься в одиночестве? Попробуй Аштангу

Бери пример с Мадонны! Она начала практиковать Аштангу после рождения дочери Лурдес и благодаря ей вернулась в форму. Однако этот метод не для слабых духом: для выполнения программы даже первого уровня (всего их шесть) нужна хорошая физическая подготовка. Аштанга очень динамична и требует большого уровня силы, координации, баланса и гибкости. Но эффект стоит того. К тому же этот метод можно успешно практиковать дома. Не сразу, конечно, сначала тебе понадобится провести немало времени в зале и как следует изучить Аштангу с тренером, чтобы не допускать ошибок.

Хочешь восстановиться после травмы? Попробуй Йога-терапию

Ей могут заниматься люди, страдающие астмой, диабетом, проблемами с пищеварением, заболеваниями позвоночника и т. д. Это практически лечебная физкультура, только лучше. Хочешь справиться с последствиями травмы? Тебе в класс йога-терапии! Ведь на йогу редко приходят абсолютно здоровые люди. Намного чаще с помощью практики они хотят улучшить свое самочувствие. Именно поэтому хороший инструктор должен знать, какие асаны можно выполнять людям с разнообразными заболеваниями, а какие могут им навредить. К примеру, поза Лотоса сильно нагружает суставы ног, а значит, противопоказана при варикозе. Если ты придешь на урок йога-терапии, сначала тебя подробно обо всем расспросят, а на самом занятии будут уделять максимум внимания.

Источник: http://www.cosmo.ru/health/yoga/9-stiley-yogi/