Типичные недуги офисных работников – отечность ног, ожирение, боли в пояснице, резкое ухудшение зрения. Ситуацию усугубляет отсутствие полноценного питания, ведь современный человек зачастую заменяет нормальные приемы пищи бесконечными перекусами, которые не только не полезны, но и очень вредны для всего организма.

В результате фигура быстро начинает терять прежнюю форму, а от стройности не остается и следа. Вернуть былую привлекательность вам помогут простые рекомендации, соблюдение которых избавит вас от многих неприятностей. А чтобы вам было легче придерживаться новых жизненных правил, подключайте к ним всех своих коллег. Вместе ведь и легче, и веселее.

Что касается обеденного перерыва, то тут фантазии среднестатистического офисного работника в лучшем случае хватает на покупку булочек, чизбургеров, чипсов и соленых сухариков. Вся эта пища просто безумно калорийна и вредна, ведь в ней масса канцерогенов, химикатов, консервантов. Попробуйте заменить эти продукты различными сухофруктами и орехами – курагой, фундуком, изюмом, черносливом. Они принесут полноценное чувство насыщения, но при этом наполнят организм необходимыми микроэлементами и витаминами.

Никогда не отказывайтесь от утренних приемов пищи. Если не будете завтракать, то не сможете протянуть до обеда и станете постоянно перекусывать ужасно вредными и калорийными шоколадками, булочками и батончиками. На завтрак варите разнообразные каши – рисовую, гречневую, манную, овсяную. Энергетическая ценность такого завтрака высока, благодаря чему вы сможете без проблем дотерпеть до обеда без всяких дополнительных приемов пищи.

Во время обеденного перерыва не тратьте время на пустую болтовню с коллегами или компьютерные игры. Лучше постарайтесь найти поблизости хорошую столовую, в меню которой были бы представлены различные натуральные супы, тушеные овощи, рыба и мясо. Если вы работаете в некотором удалении от города, поэтому у вас нет возможности питаться в хорошем кафе, то привозите с собой на работу молоко, нежирный йогурт, а также мюсли и злаковые хлопья. Такое питание положительно отразится на вашей фигуре, а результат будет заметен уже через несколько недель.

Во многих организациях сотрудники любят делать перерывы на чай или кофе. Обычно все они сопровождаются поеданием тортов, печенья и прочих сладостей. Постарайтесь отказаться от этого ритуала. В это время нарежьте себе несколько фруктов, налейте стакан очищенной воды. Удовольствия получите не меньше, а на ваших формах это отразится в значительной степени. Если коллеги постоянно угощают вас всякими сдобными сладостями, то после каждой такой вольности заставляйте себя сжигать съеденные калории. Идите домой пешком, не используйте лифт, а дома хотя бы 15-20 минут посвящайте вечерней зарядке.

Радуйтесь любой возможности подвигаться. Если вас просят принести что-то из соседнего кабинета, то обязательно сделайте это. Если выдалась свободная минутка, потратьте ее на выполнение нескольких простых упражнений – приседайте, прыгайте или делайте наклоны. Желательно повторять такую краткосрочную разминку каждый час. Тогда ваши мышцы будут постоянно находиться в тонусе, а фигура постепенно подтянется и станет привлекательной.