Правила осенней диеты достаточно просты, но соблюдать их нужно неукоснительно. Рацион необходимо максимально насытить природными антиоксидантами. К ним относятся растительные масла, злаки, фрукты и овощи. Употребление сладкого необходимо свести к минимуму, а в идеале – совсем исключить. Осенняя диета не должна быть слишком жесткой, поэтому одних овощей и фруктов недостаточно, ведь ослабленному и уязвимому организму необходимо полноценное питание.

Идеальный завтрак, соответствующий всем правилам осенней диеты, выглядит следующим образом. Измельчите в блендере несколько очищенных яблок, а также небольшое количество хрена и моркови. Затем добавьте в этот своеобразный салат немного сметаны и сахара. В качестве напитка используйте свежий морковный сок.

В обеденное меню обязательно должен входить тыквенный суп. Для начала обжарьте небольшое количество репчатого лука, затем добавьте к нему маленькие кусочки тыквы, воду, соль, потушите до готовности, а затем заправьте все это мукой. Основой для супа может быть обычная вода, а также бульон из куриных грудок или овощей. Если вы не слишком жалуете тыкву, то вполне можете заменить ее морковью или капустой. В качестве второго блюда лучше всего подойдет нежирная рыба (в идеале – филе), запеченная в духовом шкафу с добавлением небольшого количества не слишком жирной сметаны и репчатого лука. Прекрасным полдником станет свежевыдавленный свекольный сок, смешанный с яблочным пюре. В качестве ужина лучше всего подойдет тыквенная каша, подслащенная домашним вареньем, и компот из ягод или фруктов.

Очистить организм от токсичных отложений и шлаков можно при помощи яблочной диеты. Однако польза такой диеты весьма спорна. Она противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Особенно осторожно к ней следует отнестись тем, кто страдает от повышенной кислотности желудка, так как в яблоках содержится огромное количество кислоты. Именно поэтому вместо яблочной диеты лучше выбирать арбузную, ведь она является не только безопасной, но и очень вкусной. Арбузная диета отличается рекордной эффективностью, ведь с помощью нее можно сбросить пару килограммов за сутки.

Учтите, что в осенний период вашему организму требуется значительно большее количество углеводов, чем летом или весной. Поэтому ежедневно обогащайте свой рацион злаками, фруктами и овощами, которые богаты клетчаткой, благодаря которой можно существенно очистить свой организм и добиться стройности. Уже через неделю употребления пищи, богатой пищевыми волокнами, вы заметите положительные результаты.

Следуя осенней диете, вы можете самостоятельно составлять свое ежедневное меню, ориентируясь на свои вкусовые пристрастия и финансовые возможности. Главное – исключить из рациона некоторые продукты: жирное мясо, газированные напитки, колбасные изделия, сахар, выпечку. Если вы привыкли пить исключительно сладкий чай, то замечательной альтернативой сахару станет натуральный мед. Если вы решите придерживаться осенней диеты, и у вас есть какие-то подозрения относительно того, не нанесет ли она вреда вашему здоровью, то перед началом диеты постарайтесь сдать все анализы и проконсультироваться с доктором. Каждый организм индивидуален, и последствия, к которым может привести та или иная диета, лучше предотвратить.