Если необходимо за кратчайшие сроки привести свою фигуру в порядок, то тут на помощь приходят экспресс диеты. Конечно, благодаря быстрым диетам невозможно за несколько дней потерять очень большой объем веса, а вот несколько лишних килограммов, мешающих застегнуть любимую юбку, можно сбросить без всяких проблем. Для того чтобы добиться таких результатов, придется в течение нескольких дней следовать определенному графику приемов пищи и очень жестко ограничивать себя в еде. Стоит сказать, что экспресс диеты могут спровоцировать сильный стресс в организме, поэтому к ним рекомендуется прибегать только в крайних случаях.

Экспресс диеты имеют свои ощутимые преимущества, однако у них, безусловно, есть и достаточно весомые недостатки, которые обязательно следует учитывать. Во-первых, во время следования быстрым диетам снижение веса происходит не в связи с разрушением жировых отложений, а из-за того, что из организма уходит значительная часть жидкости и начинает расщепляться мышечная ткань. Все дело в том, что за несколько суток сжечь жиры попросту невозможно, ведь на это требуется намного больше времени. Это значит, что после экспресс диеты вам не удастся долго радоваться полученному результату, ведь потерянные килограммы неизбежно вернутся вновь.

Если говорить о преимуществах подобных систем питания, то они, безусловно, довольно велики. Экспресс диеты пойдут на пользу барышням, имеющим предрасположенность к отечности, ведь благодаря нескольким дням ограничений можно быстро вывести из организма все излишки жидкости. Медики же считают, что большую эффективность в вопросах борьбы с отечностью показывают мочегонные препараты. Еще одно преимущество состоит в том, что благодаря быстрой диете и полученным от нее результатам, человек может захотеть продолжить изменения в своей жизни, поэтому, вероятно, начнет более пристально следить за своим рационом и заниматься физической активностью.

Количество вариаций экспресс диет невероятно велико. Наибольшей популярностью пользуется четырехдневная быстрая диета. В течение первого дня допускается употребление исключительно фруктовых и овощных соков, приготовленных самостоятельно и не подслащенных сахаром. Общий объем соков, выпитых в течение суток, не должен превышать полтора литра. Самый лучший вариант – это свекольно-морковный сок. Если начать день со стакана такого напитка, то бодрость и позитивный настрой вам обеспечены, ведь в нем содержится множество полезных веществ. Одновременно с соками можно в любых количествах употреблять качественную очищенную воду и зеленый чай. Рацион второго дня должен состоять из полутора литров кефира и половины килограмма нежирного творога. Эти ингредиенты нужно разделить на пять трапез и употреблять их через каждые 2-3 часа. Опять же, воды и чая можно пить столько, сколько захочется.

В меню третьего дня входят овощные салаты и зелень в общем объеме около полутора килограммов. Салат необходимо приправить двумя большими ложками любимого растительного масла. Идеальный вариант – оливковое или льняное. На четвертый день необходимо повторить рацион первого дня, то есть употреблять исключительно свежевыдавленные соки, зеленый чай и воду. Несмотря на то, что эта диета показывает достаточно эффективные результаты, применять ее можно только в случае крайней необходимости. В противном случае можно нажить себе проблемы с обменом веществ.

Есть и другой вариант четырехдневной диеты. В качестве завтрака можно съесть лишь одно яйцо, сваренное вкрутую, а через три часа необходимо устроить следующую трапезу, включающую 150 граммов нежирного творога и несладкий чай. Еще спустя три часа необходимо снова полакомиться таким же количеством творога и чашкой чая. На этом нужно закончить и не есть ничего до наступления следующего дня. Допускается лишь употребление воды. Эта программа питания пойдет на пользу барышням, имеющим проблемы с желудком, однако учтите, что при соблюдении подобной диеты в организм не поступает достаточное количество жизненно важных минералов и витаминов, поэтому необходимо пить поливитаминные комплексы ежедневно в течение всех четырех дней.