Почти все курильщики хоть раз в жизни пытались бросить курить, но избавиться от этой пагубной привычки так и не смогли. На сегодняшний день существует много эффективных способов, которые помогают бросить курить. Главное в этом деле – это огромное желание начать вести здоровый образ жизни и верить в достижение результата.

Оказание профессиональной врачебной помощи

Этот метод предполагает доскональное обследование врачом здоровья курильщика, а после обследования разрабатывается необходимый именно для данного курильщика режим отказа от сигарет. Этот метод включает в себя частые общения с психологом, а также прием специальных препаратов, которые помогают легче пережить постоянный стресс. Главное нужно продержаться первые 2 недели, ведь это самое трудное время, а дальше процесс пойдет намного легче.

Применение никотиновых пластырей и жвачки

Преимущества этого метода залучаются в том, что человек, который курит, отказавшись от сигарет, все равно получает ежедневно небольшое количество никотина. Поэтому процесс отвыкания происходит практически безболезненно. Главное привыкнуть, что никотин поступает в организм без вдыхания табачного дыма.

Кодирование

В основе этого метода лежит гипноз. С помощью гипноза курильщику внушается, что курить он больше не хочет. Этот метод приносит хорошие результаты только в том случае, если курильщик сам действительно хочет бросить курить. Если происходят срывы, то необходимо врача посетить повторно и обсудить с ним все необходимые вопросы.

Акупунктура или иглоукалывание

В этом методе применяются иголки. На Востоке эта методика практикуется уже много веков, и этот метод отличается веской эффективностью. Врач втыкает в определенные точки, которые располагаются на ушах, иголки, после чего у человека, который курит должно пройти любое желание покурить.

Полное погружение в работу

Человек, который испытывает на работе постоянное перенапряжение и стресс меньше курит. Чем плотнее рабочий день, тем меньше времени есть на перекуры. Но многие курильщики считают сигарету великолепным способом снять стресс, поэтому данный способ подходит тем, кто выкуривает более 0 сигарет в день.

Занятия спортом

Активный спорт и физическая нагрузка помогают бросить курит. Спорт вызывает в организме биохимическую реакцию, которая вызывает чувство удовлетворения. Человек в таком положении легче относится к проблемам и трудностям, в том числе легче переносит борьбу с курением. Если возникло желание покурить займитесь спортом.

Отправиться в длительный поход

Для получения максимального результата необходимо, чтобы поход предполагал серьезные физические нагрузки, а вся команда состояла из некурящих людей. В этом случае «стрельнуть» сигареты будет просто не у кого, а физические нагрузки, как известно, позволяют забыть о тяге к никотину.

7 способов бросить курить. Часть вторая

Каждый курильщик хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом: как бросить курить? Если все попытки бросить эту зависимость кончаются провалом, то предлагаем вашему вниманию 7 способов, которые помогут в решении этой проблемы.

Найти сигаретам замену.

Привычка курить тесно связана не только с психологической стороны, но и с физиологической. Организм привыкает ежедневно получать дозу никотина, а в его отсутствие наступает абстинентный синдром, который проявляется в раздражительности и беспокойстве. Чтобы этого не случилось, попробуйте заменить сигареты, на конфеты с никотином, или специальную жевательную резинку. Если и этого покажется мало, необходимо обратиться к врачу за лекарствами, понижающими тревожность.

Заручиться поддержкой.
Расскажите всем, что вы решили больше не курить и попросите друзей, родственников и коллег поддержать вас в этом. Кроме того, зарегистрируйтесь на специальном форуме, где общаются такие же люди, бросающие эту вредную привычку.

Управляйте своим гневом.
Если никотин помогает вам расслабиться, необходимо найти новый метод снимать стресс. Это может быть как массаж, так и музыка, йога и даже чай.

Отказаться от алкоголя.
Любой алкоголь вызывает желание закурить снова. Это самое распространенное слабое место, которое заставляет людей снова потянуться за сигаретой. Для некоторых этим толчком становится чашка кофе с утра, которую придется заменить на чашку чая. Для людей, которые курят после еды, необходимо придумать другое занятие, например, жевать жвачку или чистить зубы.

Займитесь уборкой.
Когда вы выкурили последнюю сигарету, необходимо сразу выбросить все пепельницы и зажигалки. Необходимо перестирать все вещи, почистить ковры и полностью уничтожить запах дыма от сигарет. В противном случае запах будет лишь постоянно напоминать о вредной привычке.

Пробуйте отказаться от привычки снова и снова.
Большинство людей срывается, и начинает опять курить. Используйте это в свою сторону, как возможность узнать самого себя. И обязательно выберете следующий день, когда снова бросите курить.

Совершайте больше движений.
Желание курить пропадает во время игры в футбол, бега, катания на роликах или коньках. Каждые движения помогут смягчить симптомы абстинентного синдрома и на время забыть о табаке.

Источник: http://www.7mednews.ru/health/page,7,126-7-sposobov-brosit-kurit.html