Каждая диета имеет некоторые свои преимущества и недостатки. Однако знаете ли вы, что есть определенные продукты, которые являются здоровыми и крайне полезными, а также способны задерживать и усмирять аппетит? Вышеупомянутые продукты могут помочь вам быть более сытыми без привлечения дополнительных килокалорий и побочных эффектов.

Чай

Есть 2 вида чая, которые вы должны пить, если вы хотите контролировать и обуздать аппетит. Зеленый чай и мятный чай известны за их многочисленные преимущества для здоровья, но также отлично подходят для обуздания аппетита. Чай является прекрасной альтернативой, если вы устали от постоянного потребления воды, или если вы не являетесь поклонником кофе. Зеленый чай содержит катехин и кофеин, которые управляются с уровнем сахара в крови и способны улучшить обмен веществ. Исследования показывают, что мятный чай также снижает желание поесть сладкого.

Орехи

Орехи, как известно, это то, что является очень здоровым продуктовым выбором, но также они являются отличным питанием, чтобы обуздать и контролировать аппетит. Большинство из них богаты омега-6 и -3 кислотами, клетчаткой, витамином Е, что делает орехи идеальной закуской. Орехи также быстро насыщают, способны улучшить значительно здоровье кожи, а также общее состояние здоровья. Миндаль, фундук, грецкие орехи являются отличным выбором!

Кофе

Пищевые продукты, которые способны помочь предотвратить аппетит, это не только еда! Кофе, когда употребляется в определенных умеренных количествах, причем с минимальным количеством сахара и молока, может действовать как естественное средство для снижения аппетита и может улучшить обмен веществ. Кофеин, содержащийся в кофе, выступает ключевым элементом, который поможет вам ощущать себя более сытыми дольше, а последние проведенные исследования доказывают, что этот ингредиент может даже улучшить настроение.

Овощные соки

Соки из овощей являются безопасным способом одновременно уменьшить аппетит и ввести больше овощей в организм. Исследования доказывают, что потребление овощных соков непосредственно перед едой способно помочь потреблять меньше килокалорий организмом в течение дня. Конечно, это относится исключительно к свежевыжатым сокам, а не заводским их вариантам.

Овсяные хлопья

Исследования доказали уже в течение многих лет, что овсяные хлопья — фантастическая еда на завтрак, потому что они очень способны насыщать и ускорять обмен веществ. Кроме того, они помогают контролировать аппетит. Они богаты клетчаткой, которая помогает вам быть более сытыми, нормализуют функцию кишечника и помогают предотвратить образование пищеварительных расстройств.

Яблоки

Это богатый источник клетчатки и антиоксидантов, которые поддерживают в вас дольше ощущение сытости и помогают бороться с различными заболеваниями. Их состав, отличающийся повышенным содержанием клетчатки, помогает контролировать аппетит, и, кроме того, они содержат пектин, который держит уровень в крови сахара под контролем. Соответственно, каждый раз, когда вы хотите съесть некоторые сладости или конфеты, отдавайте выбор в пользу яблока.

Семена

Семена льна, семена чиа по праву относятся к лучшим семенам, которые рекомендуется потреблять. В дополнение к пользе для тела, обеспечивая омега-3 кислотами, клетчаткой и белком, эти типы семян являются отличными помощниками в потере веса. Семена льна содержат омега-6 кислоты, которые, как известно, увеличивают уровень холецистокинина, помогающего снизить аппетит, а семена чиа содержат множество растворимой клетчатки, которая помогает подавить голод.