Предновогодняя диета

Новый Год – пора веселых застолий, вечеринок и подарков. Вы выбираете подарки, планируете меню…и готовитесь к празднику сами. Самое время сесть на диету, чтобы привести себя в форму к зимним торжествам. 

Однако, запомните, что правильная предновогодняя диета это дело небыстрое. Начинать ее нужно не позднее, чем за тридцать дней до Нового Года. Иначе все ваши усилия пропадут даром, как только вы сядете за праздничный стол. Однако, для вас мы специально подобрали вариант под названием: «недельная диета», но о нем позже.

Для начала, определитесь, для чего вы худеете и сколько килограмм хотите сбросить. Оптимальный вес, который можно будет оставить в прошлом году – не более 5 килограммов.

Диета перед Новым годом: свод правил

1.Ни в коем случае не голодайте! Организм воспринимает резкий спад питания как сигнал «Sos» и начинает наоборот, откладывать все про запас. 
2.Откажитесь от мучных изделий, сладостей, макарон. Фрукты приветствуются, но не бананы, виноград и сливы – они дестабилизируют работу желудочно-кишечного тракта. 
3.Приведите в порядок режим дня. Вставайте и ложитесь по часам, принимайте пищу тоже в определенное время. Это сбалансирует ваш организм.
4.Если вы любите фрукты, откажитесь от привычки есть их сразу после еды. Они перевариваются быстро, и, оказавшись поверх другой еды. Вызывают в желудке брожение. Лучше съесть то же яблоко за полчаса до еды. 
5.Все, что содержит злаки, нужно употреблять за завтраком. 
6.Если вы не можете отказаться от сладкого, попробуйте пить чай со стевией – эта трава во много раз слаще сахара, но она безвредна. 
7.Меньше солите пищу, она задерживает воду в организме, что препятствует похудению. Вместо соли можно использовать лимонный сок и уксус в качестве приправ. 
8.Займитесь спортом. В зимнее время года это могут быть коньки и лыжи, или стандартный фитнес. Если нет возможности посещать зал, регулярно занимайтесь дома. 
9.Сауны, бани и массажи – это ваши лучшие друзья для экспресс похудения. Кроме того, все эти средства благотворно повлияют на кожу. 
10.На вечеринках перед Новым годом, не злоупотребляйте алкоголем, иначе вся предновогодняя диета потеряет смысл. Ведь даже в невинном коктейле Пина-Колада может быть до 500 килокалорий!

Недельная диета

Если все же подготовка к Новому году заняла все ваши мысли, и времени уже не осталось, то можно испробовать скоростную диету перед Новым годом, чтобы привести себя в форму.

Главное, помнить правила из предыдущей части статьи и добавить еще несколько. Питание должно быть строгим, но не чрезмерно. Все, что нужно сделать – сократить рацион до 1 100 – 1300 калорий в день. Если сократить сильнее, то сразу после окончания диеты, организм вернет себе потерянные килограммы и добавит еще несколько. Поэтому готовимся питаться 3-5 раз в день и сбалансированно. Этим диета перед Новым Годом ничем не отличается от любой другой диеты. 

Итак, недельная диета.

Ее главный секрет в том, чтобы вы ели порциями по 300 грамм. Необходимо полностью исключить мучные продукты и сладости, перейти на овощи, мясо и фрукты. Один день в неделю нужно делать разгрузочным, например, на яблоках или травяном чае. На этой диете, кстати, можно держаться и две недели.

Пример меню может выглядеть таким образом:

Завтрак:
-яблоко
-овсянка на воде
-чай

Второй завтрак: 
-овощной салат
- свежевыжатый сок

Обед: 
-овощной суп
-овощной салат
- отварная рыба или курица
- чай

Полдник:
- обезжиренный йогурт

Ужин:
-фруктовый салат

Надеемся, наша диета перед Новым годом позволит вам блистать на всех праздничных вечеринках.