Как сохранить молодость и красоту

Каждой из нас по силам сохранить молодость и свежесть максимально долго. Для этого лишь стоит пересмотреть свой рацион и придерживаться несложных правил.

1. Регулярно завтракать. Этот простой ритуал зарядит энергией до самого обеда  и убережет от вечерних излишеств.  Лучший завтрак - это злаки в виде легко усвояемых хлопьев. А еще лучше – в комбинации с ягодами и фруктами, т.к. они являются поставщиками ценных микроэлементов для организма человека.

2. Употреблять ягоды и фрукты. К примеру, следующие овощи и фрукты отличаются повышенным содержанием калия: ананасы, персики,  смородина, бананы. Легкоусвояемым железом богаты  яблоки, груши, персики. В ягодах и фруктах кальций и фосфор сбалансированы максимально благоприятным для усвоения организма образом.

Содержание калорий в ягодах и фруктах совсем невелико: 40-55 ккал на 100 г. А высокое содержание танина в кизиле, чернике и груше благотворно действует на пищеварительную систему и обмен веществ в организме.

Органические кислоты, которыми так богаты ягоды и фрукты, способны разлагать и выводить из организма лишние соли, а это крайне полезно для наших суставов. В ходе исследований было установлено, что высокая концентрация антиоксидантов в ягодах и фруктах способна эффективно противостоять раковым клеткам. Оказалось, что природные антиоксиданты в них содержатся в количестве, в тысячу раз большем, чем в других растениях. Природными антиоксидантами выступают селен и витамины А, С, Е. Витамины А и Е не зря называют витаминами красоты – их регулярное употребление в пищу способно замедлить старение кожи. Настоящими рекордсменами по содержанию антиоксидантов были признаны клубника и черная смородина. Самый лучший завтрак дает не только энергию, но и защищает от преждевременного старения!

3. Вода и красота: пить 8 стаканов чистой воды ежедневно. Этого правила строго придерживается большинство голливудских актрис. Как результат – гладкая кожа долгие годы радует нас с экранов телевизоров и кинотеатров. Вода и красота идут рука об руку, ведь молодая кожа – это хорошо увлажнённая кожа!

Еще одним бонусом для девушек, следящих за фигурой, будет тот факт, что в ягодах и фруктах почти отсутствуют жиры, но высоко содержанием воды (до 85 %). 

Приятным бонусом будет тот факт, что сами по себе фрукты и ягоды, эти природные антиоксиданты,  обладают еще и отменным вкусом. Их нежный аромат и совершенные формы оказывают благотворное влияние не только на наш аппетит, ведь употреблять их за завтраком – удовольствие не только гастрономическое, но и эстетическое. Лучший завтрак – это завтрак, созданный с учетом индивидуальных потребностей и пристрастий. К счастью, современной девушке незачем самостоятельно собирать ягоды, ведь существует простой онлайн-конструктор, благодаря которому свежий и вкусный завтрак всегда будет на вашем столе! А в течение дня вода, и красота наша будет неувядаемой!

Будьте красивы! :)