Как продукты влияют не настроение

Друзья, вы замечали, что наша еда способна повлиять на настроение? Узнаем мнение специалиста:

Элизабет Сомер, диетолог: "Большинство людей понимают связь между тем, что они едят и физическим здоровьем. Но, тем не менее, здоровый образ жизни ведут лишь немногие, не понимая, что уже сейчас мы закладываем фундамент будущего здоровья".

Давайте выясним, почему правильное питание так важно для отличного самочувствия:

1. Нерегулярное питание.

Наше настроение тесно связано с уровнем сахара в крови, а он, в свою очередь, зависит от еды. Поэтому важно принимать пищу каждые 4 часа, но не переедать. Особо ценен завтрак, и особенно в детском возрасте.

Диетологи подтверждают, что правильное питание помогает детям быть более активными, легче усваивать школьную программу. Кстати, завтрак помогает не переедать в течение дня, а значит сохранять стабильный вес.

При этом под завтраком понимается не пончик или круассан, а богатые клетчаткой мюсли или их более вкусный собрат – гранола и ароматное кофе для тонуса организма. Особенно полезной окажется гранола, созданная с учетом индивидуальных потребностей организма и чашка кофе, аромат которого вам особенно приятен, ведь вы принимали участие в его создании. Или новинка российского рынка – зеленый кофе. Поистине уникальный продукт: способствует похудению и снижает уровень сахара.

2. Недостаток углеводов.

Углеводы – это «бензин» нашего организма. Именно они дают нам силы и энергию для новых свершений! Здоровый образ жизни невозможен без физической активности.

Находятся углеводы во многих продуктах питания: в зерновых (гранола), фруктах, овощах, сахаре и всех продуктах, из него приготовленных. А значит, добавляем к нашему рациону помимо вкусных мюсли еще и бельгийский шоколад, и даже можно побаловать себя нежнейшим французским десертом: знаменитыми macarons!

Организм производит из углеводов серотонин —  вещество, которое отвечает за наше настроение, помогает подавить аппетита и даже успокаивает. Исследования доказали: диета с низким содержанием углеводов вызывает усталость и депрессию.

3. Нехватка питательных веществ.

Например: пониженное содержание железа приводит к депрессии.  Поэтому добавляйте в свой   рацион сушеные фрукты и орехи.

А тиамин, содержащийся в злаковых, в ответе за коммуникабельность и самочувствие.

4. Недостаточное количество жидкости.

Не меньше, чем еда, на настроение влияют напитки. В умеренных количествах, кофеин может повысить умственную и физическую работоспособность.

Еще один отличный источник жидкости для организма: молоко. Молочные продукты содержат сывороточный белок, который служит антидотом стресса, улучшает настроение и память. Но не все могут пить молоко в чистом виде. В таком случае отличным выходом будет сочетать молоко с натуральной гранолой.

А для самых продвинутых девушек мы представляем зеленый кофе: богатый антиоксидантами, он отлично способствует похудению! Непривычный цвет обусловлен отсутствием термической обработки, поэтому смело пейте зеленый кофе и будьте стройным и энергичными!

Друзья, здоровый образ жизни и правильное питание – вот залог здоровья! Придерживайтесь этих простых правил и ваш организм скажет вам спасибо!

Bon appetite! :)