Несколько правил здорового питания

1) Сбалансированная диета

Это разнообразные, но умеренные блюда. Следует сочетать продукты различных пищевых групп. В этом вам поможет пирамида питания, таблицы калорийности и калькуляторы калорий.

2) Физическая активность

Уравновешивает баланс энергетической потребности. Людям, которые работают умственно,  требуется повышенная активность.

3) Продукты из зерна

Содержат белок, витамин B1, магний, железо, цинк и ценную пищевую клетчатку. Последняя облегчает борьбу с лишними килограммами, поэтому стоит ознакомиться с диетой обогащенной клетчаткой.

4) Молочные продукты

Являются источником кальция и витамина B2. Их можно заменить йогуртами, кефиром, а также постным сыром. Особенно важную роль играют для детей и беременных женщин.

При помощи таких простых вещей можно практиковать здоровый образ жизни и наслаждаться своим красивым телом.